Hábitos que dañan los huesos del cuerpo

Cuidado de los huesos

No te parecerá nada nuevo si te decimos que el calcio y la vitamina D son amigos inseparables de los huesos. Tampoco te sorprenderá si afirmamos que el tabaco, el alcohol, la falta de ejercicio físico y llevar una vida sedentaria dañan tu salud.

Pero puede que sí te sorprenda saber que existen muchos hábitos aparentemente inocentes que te están perjudicando. Pero antes, si tienes una infección en los huesos medicarte con la dosis de cefalexina adecuada para ti, te ayudará a combatirla sin complicaciones.

Ahora si quieres evitarlos, sigue leyendo para evitar dañar más tus huesos del cuerpo:

Crujir los dedos

Reconozcámoslo, sabemos que crujir los dedos no es bueno para los huesos del cuerpo, pero como todo vicio, resulta difícil dejarlo. Si lo haces, debes saber que la repetición de este movimiento favorece la aparición de artrosis.

Evitar el sol por completo

Los rayos del sol te permiten obtener la dosis de vitamina D necesaria para fortalecer los huesos. Tómalo con precaución y hazlo durante 20 minutos al día. No esperes a exponerte al sol en verano, sino que debes hacerlo durante todo el año.

Por lo tanto, unas vacaciones a la playa con tu bebé o familia, siempre serán bienvenidas y beneficiosas para el cuerpo.

Los zapatos ajustados

Llevar un zapato demasiado ajustado, además de ocasionarte molestias, puede dañar los huesos y tus pies. Para evitarlo, cómprate zapatos cómodos y mejor que sean de cuero, con talón de caucho y punta ancha.

Los tacones altos

El tacón ideal es aquel que no supera los 3 cm ni tampoco es más bajo. Si utilizas tacones altos, obligas al cuerpo a desplazarse hacia delante y haces que los dedos y el antepié soporten todo el peso. En mujeres que llevan tacón muy alto son frecuentes los dolores en rodillas y columna.

Mujer con tacones rosas

Cinturón muy apretado

En personas con kilos de más, el cinturón puede comprimir la zona lumbar y acabar dando molestias que lleguen a la cadera. En estos casos lo mejor es llevar tirantes.

Descansar y no hacer nada

Sabemos que cuando llega el fin de semana la necesidad de descansar es vital. Para evitar que tus huesos del cuerpo se resientan, lo mejor es no parar en seco, sino hacer actividades y ejercicios diferentes que consigan distraerte de la rutina.

Pasar de cero a 100

Es fatal pasar de una inactividad deportiva durante la semana a una actividad desenfrenada sábados y domingos. Lo mejor es que dosifiques el ejercicio durante toda la semana, así evitarás posibles molestias y lesiones.

Exponerte a corrientes frías

Si sufres problemas de cervicales, evita situarte cerca de corrientes de aire, porque pueden incrementar aún más esta dolencia.

Cuando estés en reposo o sentada en una silla, intenta no encoger los hombros. Siempre que puedas mantén la espalda recta, el cuello alineado y los hombros relajados.

Correr sobre asfalto

¿Te va el running? Es un deporte fantástico, muy completo y barato. Eso sí, practícalo siempre sobre superficies intermedias.

Lo ideal es en el parque, sobre tierra, en lugar de hacerlo sobre asfalto o en la arena de la playa. De esta manera evitarás que tus cartílagos se resientan y sufrir lesiones en los huesos del cuerpo.

¿Sorprendida? Nosotros también no pudimos creer que cosas tan simples puedes dañar los huesos del cuerpo. ¡Ahora lo sabes! Procura cuidar más tus acciones, te lo agradecerás en un futuro.

Seguir leyendo

Mascarillas exfoliantes hechas con comida

Mascarilla de café

Tu refrigerador puede almacenar algunas recetas impresionantes para el cuidado de la piel.

Examinamos la sección de productos, hablamos con expertos y descubrimos nuestros ingredientes favoritos, probablemente los tenga en casa, que harán grandes cosas en tu piel pero antes, elimina infecciones con bencilpenicilina para evitar reacciones alérgicas.

Pon atención a las siguientes recetas de mascarillas exfoliantes para cada caso:

Para pieles secas

Ingredientes:

• 1 aguacate
• 2 cucharadas de yogur natural
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1 cucharada de miel

• (Opcional) 1 cucharada de leche de soya

Hidrata la piel áspera y seca con esta máscara hidratante. Los ácidos grasos omega en el aguacate y el aceite de oliva ayudan a sellar las grietas entre las células de la piel. Gracias a los ingredientes relajantes, como la miel y el yogurt, tu piel se sentirá increíblemente suave.

Para eliminar el acné

Chica con mascarilla para el acné

Ingredientes:

• 1 puré de plátano
• 12 cucharadita de bicarbonato de sodio
• 12 cucharadita de polvo de cúrcuma

Si tienes acné leve a moderado, es posible que desees hacer este tipo de mascarillas exfoliantes para incluirlas a tu rutina diaria. Los plátanos están llenos de vitamina A, que promueve la renovación de las células de la piel y ayuda a que los poros se mantengan limpios.

Para pieles ásperas

Ingredientes:

• 12 pepinos en puré en un procesador de alimentos
• 14 tazas de leche 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de azúcar moreno

Este remedio reduce el enrojecimiento y huele tan bien que te sentirás, por un momento, como si estuvieras en un spa, no en tu cocina. Esta máscara exfolia suavemente y deja la piel notablemente más suave después de un solo uso.

Para pieles sensibles

Ingredientes:

• 1 cucharada de yogurt
• 1 cucharadita de miel
• 1 cucharadita de cacao en polvo

Para los tipos de piel sensible que experimentan enrojecimiento, el yogurt es la base óptima para una máscara facial: es rico en probióticos y proteínas calmantes para la piel.

Los flavanoles (como los que está agregando en forma de cacao en polvo) calman la irritación, mientras que la miel tensa la piel. Es una trifecta suave pero poderosa.

Para piel manchada

Ingredientes:

• 1 calabaza moscada hecha puré en un procesador de alimentos
• 1 cucharada de miel
• 2 gotas de aceite de té de árbol

Esta máscara contiene un gran golpe contra el acné con la ayuda de la calabaza para aumentar la producción de colágeno, el aceite de árbol de té para combatir las imperfecciones y la miel para iluminar la piel, ¡es el ingrediente secreto para muchas mascarillas exfoliantes!

Para pieles grasas

Ingredientes:

• 12 tazas de avena cocida enfriada
• 1 huevo
• 1 cucharada de jugo de limón

El ácido en el jugo de limón funciona eliminando el exceso de grasa y las células muertas de la piel, mientras tanto, la avena alivia la piel y calma cualquier parche de enrojecimiento.

¿Cuál de estas mascarillas exfoliantes es para ti? La verdad nos encantó realizar este post, ya que ver a una mujer preocupada por su cuerpo es admirable. ¡Pronto tendremos más trucos como estos para ti! ?

Seguir leyendo

Nutrición y salud para tus hijos

Mamá e hijas cocinando

Muchos niños y familias de hoy tienen horarios ocupados, estos hacen que sea difícil sentarse a comidas caseras todos los días. La dieta de muchos niños implica mucha conveniencia y comida para llevar.

Pero así, como logras la hidratación con biberón avent, con estos tips podrás tener un mejor control de la nutrición y salud de tus bebés e hijos mayores:

Comienza con el desayuno

Comer un desayuno equilibrado con proteínas es una excelente manera para que tu hijo comience el día. Las proteínas pueden ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. Incluso puede ayudar a los adolescentes a perder peso.

Las mañanas pueden ser agitadas. Prueba uno de estos para un desayuno saludable y para llevar:

• Sándwich de huevo sobre pan integral.
• Yogur griego.
Mantequilla de maní sobre tostadas integrales.
• Huevos duros, tostadas y una manzana.

Sentarse a la mesa como familia es una parte importante para establecer hábitos alimenticios saludables. Pero es más que solo comer juntos. Las comidas también son una oportunidad para:

Proporciona comodidad a tus pequeños

Los niños prosperan en la rutina. Saber que cenan u otras comidas con su familia regularmente les ayuda a sentirse seguros. Habla con tus hijos, muestra interés en lo que están sucediendo en sus vidas.

Diles lo que está pasando en la tuya y construye conexiones más fuertes entre los miembros de tu familia.

Mide sus hábitos alimenticios

Mamá dando de comer a su hija

Los niños mayores y los adolescentes pasan más tiempo comiendo en la escuela o en las casas de amigos. Usa este tiempo para ver qué y cómo comen y así, vigilarás su nutrición y salud, en cierta parte. Ve si hay algo que puedas hacer para fomentar mejores hábitos.

Sé un ejemplo para tu hijo

Si tú mismo preparas y comes alimentos saludables, tu hijo también comerá más sano. Evita el conteo obsesivo de calorías. No hables negativamente de ti mismo. Tu hijo podría adoptar la misma actitud procurando su nutrición y salud.

Esto podría llevarlo a desarrollar problemas de imagen corporal o asociaciones negativas con los alimentos e incluso, te recomendamos que te vea tomando bebidas que disminuyen la ansiedad… ¡por las dudas en un futuro!

Haz pequeños cambios

No tienes que revisar todo tu plan de comidas. Solo encuentra algunas alternativas a los artículos poco saludables en tu refrigerador o despensa. Lentamente comienza a agregar más hasta que hayas adoptado opciones de alimentos más saludables.

Ahora entenderás que el dicho que dice: “los hijos son el reflejo de los padres”, es real. Tener cuidado en la nutrición y salud de tu familia puede costar un poco más de atención pero te aseguramos que los resultados… ¡son magníficos! ?

Seguir leyendo

Bebidas que disminuyen la ansiedad y estrés

Chica con taza de té

Afortunadamente, lo que bebes antes de acostarte podría ayudarte a disfrutar de una noche más tranquila. Es probable que tu madre supiera lo que estaba haciendo cuando te envió a la cama con una taza de leche o con delicioso té de therbal, para calmar tus nervios por la noche.

Estas son las bebidas que puedes preparar en casa para ayudarte a calmar tu ansiedad y estrés:

Leche caliente

La gente ha usado este remedio ancestral para ayudarlos a derivarse al país de los sueños durante décadas, y todavía es una opción popular hoy.
La razón por la cual muchas madres y expertos científicos juran por la leche tibia es porque la leche contiene cantidades significativas del aminoácido triptófano.

El triptófano también está presente en las comidas llenas de carbohidratos, que es una de las razones por las cuales muchas personas sienten sueño después de comer una gran comida.

Leche de almendras

Los niveles saludables de serotonina en nuestro sistema nervioso central a menudo dependen de la presencia de triptófano, que se encuentra naturalmente tanto en la leche de vaca como en la de almendras.

La leche de almendras también es particularmente alta en magnesio, que es otro nutriente importante que puede mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas de la ansiedad y estrés.

Leche malteada

Esta bebida nocturna es una gran ayuda para dormir para aquellos a favor de las bebidas calientes y lechosas. La leche malteada contiene mucha vitamina B, zinc, hierro, fósforo y magnesio, una mezcla de minerales que es perfecta para ayudarte a relajar antes de acostarte.

Té de valeriana

La raíz de valeriana se ha utilizado durante siglos como un sedante en el mundo médico. También se ha utilizado para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés, promoviendo la tranquilidad en las personas como un remedio natural.

Té verde descafeinado

Té verde con hojas

El té verde está generando mucho interés en el mundo moderno hoy en día gracias a su capacidad para promover la pérdida de peso. Sin embargo, si elimina el aumento de cafeína del té verde, también tiene beneficios para inducir el sueño.

El té verde contiene el aminoácido conocido como teanina, que se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés y promueve patrones de sueño más reparadores.

Té de manzanilla

El té de manzanilla, como la leche tibia, es otra opción más tradicional en el mundo de las soluciones naturales para dormir. Los expertos han recomendado el uso de la manzanilla durante años como una ayuda para quienes sufren de insomnio. A menudo, este té es muy calmante y relajante, además de ser libre de cafeína.

Agua de coco puro

El agua de coco podría ser una adición sorprendente a esta lista, ya que a menudo se usa como una bebida que aumenta la energía, o al menos se anuncia como tal. Sin embargo, la verdad es que el agua de coco está repleta de ingredientes que pueden ayudarte a dormir mejor como el magnesio y el potasio, que ayudan a relajar los músculos.

Esta bebida también está llena de vitamina B, que es conocida por ayudar a reducir los niveles de ansiedad y estrés. Además este alimento ayuda a la relajación total de tu cuerpo.

Batidos De Plátano

Otra opción para ayudar a dormir a base de frutas es un batido de plátano, que se puede preparar con bastante facilidad antes de acostarte y es fantástico para promover patrones de sueño saludables.

Si bien ninguna de las bebidas enumeradas anteriormente está garantizada para noquearte en segundos, poseen algunas excelentes cualidades naturales que pueden ayudarlo a relajarte y disminuir tus niveles de ansiedad y estrés. ¡Pruébalas!

Seguir leyendo

Curiosidades del sistema reproductivo

El sistema reproductivo es una colección de órganos internos y genitales externos que trabajan juntos para generar una nueva vida y para mantenerlo sano, existen opciones medicinales como clindamicina para eliminar infecciones graves.

Aquí hay datos sorprendentes sobre el sistema reproductivo:

Contiene células humanas grandes y pequeñas

Las células humanas vienen en una variedad de formas y tamaños, y llevan a cabo una amplia gama de funciones diferentes. Pero las células más grandes y más pequeñas del cuerpo humano son gametos o células reproductivas.

El óvulo

El óvulo o huevo de una hembra es la célula humana más grande, con un diámetro de aproximadamente 120 micrómetros. Toma esto en cuenta al momento de querer optar por técnicas divertidas como comida para juegos sexuales o posiciones sin tener ningún tipo de protección.

Tamaño del pene

El tamaño promedio del pene es menos de 6 pulgadas de largo
En México, el pene promedio se mantiene erecto a 5.6 pulgadas (14.2 centímetros) de largo, aunque 5.6 pulgadas pueden ser promedio, los investigadores informaron una gran variación en el tamaño del pene de los encuestados.

La vagina

Chica con fresa

La vagina tiene algo en común con los tomates: ambos son ácidos.
Los tomates son bastante ácidos, con un pH que varía entre 4.0 y 4.7 (7 se considera neutral), según la Administración de Alimentos y Medicamentos. El pH promedio de la vagina es 4.5.

Entonces, ¿por qué la vagina es tan ácida?
La vagina es el hogar de numerosos microorganismos que pueden prosperar solo en un ambiente ácido, como la bacteria productora de ácido láctico, Lactobacillus.

Sin estas bacterias beneficiosas en guardia, otras bacterias patógenas (que causan enfermedades) podrían moverse y hacerse cargo del ecosistema vaginal.

La infertilidad

¡La infertilidad es más común de lo que piensas!

En medicina, una pareja se considera infértil si no puede quedar embarazada después de un año de relaciones sexuales sin protección. En México, casi 1 de cada 6 parejas adultas son infértiles, según un estudio.

2 úteros

¡Algunas personas nacen con dos úteros!
Durante el desarrollo fetal normal, el sistema reproductivo comienza como dos pequeños tubos, que luego se unen para crear un solo órgano hueco (el útero). Pero a veces los tubos no se unen por completo, y en su lugar se desarrollan en dos estructuras separadas. E

Esta condición se llama útero didelphys, o útero doble, y, según los informes, afecta a aproximadamente 1 de cada 2.000 mujeres en todo el mundo.

¿Te esperabas esa información sobre el sistema reproductivo masculino y femenino? Estamos seguros que no y ojalá te haya gustado. ?

Seguir leyendo

Alimentos que te mantienen despierto

Mano con taza de café

Si sufres de insomnio, el desencadenante podría ser algo que comiste. Desde el notorio café después de la cena hasta algunas opciones menos obvias, estos son los alimentos que podrían mantenerte despierto por casi toda la madrugada. 

Ya sea que ingieras melatonina para dormir o bien que te guste ser más cuidadoso con tu alimentación, los siguientes alimentos te darán la clave para mantenerte despierto (a).

Verduras crudas

Las verduras crudas ricas en fibra como el apio, la coliflor y las zanahorias pueden ser una opción saludable para comer, pero ten cuidado: también toman mucho tiempo para digerir y pueden ser la razón por la que tienes problemas para dormir.

Chocolate negro

Si bien está bien establecido que el chocolate negro está cargado de beneficios para la salud, ayudar a lograr una buena noche de sueño no está entre ellos.

Junto con la cafeína, el chocolate negro también contiene teobromina, lo que hace que aumente la frecuencia cardíaca y contribuye a las noches de insomnio.

Así que si quieres mantenerte despierto por un examen importante o bien por trabajo, entonces consume chocolate negro para lograrlo.

Queso añejo

Los quesos añejos o fermentados son ricos en tiramina , un aminoácido que engaña a tu cuerpo para que te sientas completamente despierto cuando en realidad no lo es.

Café

Esto es un poco obvio, sin embargo, la tradición de tomar una taza de café después de la cena puede ser responsable de darte una noche de insomnio. Pero, ¿alguna vez te has preguntado por qué la cafeína te mantiene despierto?

Las moléculas de cafeína son similares a un químico natural en nuestros cuerpos llamado adenosina, que se acumula durante todo el día y eventualmente nos hace sentir cansados.

Las moléculas de cafeína se unen a los receptores de adenosina en el cerebro, lo que evita que se acumule y te permitirá estar despierto por mucho tiempo. 

Helado

Mano con helado de fresa en barquillo

Cargado con azúcar (que te levanta cuando deberías relajarte) y grasa (que lleva mucho tiempo digerir y evita que el cuerpo descanse), el helado es uno de los peores alimentos que puedes elegir para un refrigerio de medianoche.

Los tomates

Al igual que el queso añejo, los tomates son ricos en tiramina, que activa tu cerebro para liberar una sustancia química llamada noradrenalina. Esto a su vez aumenta la actividad cerebral y dificulta el sueño.

Chile

Los alimentos picantes como el chile pueden tener un efecto negativo en el sueño, ya que el chile contiene mucha grasa (lo que interrumpe el sueño) mientras se realizan investigaciones sobre el papel que la capsaicina (el ingrediente activo en los chiles que los hace picantes) puede jugar en el sueño causando cambios en la temperatura corporal.

Te recomendamos evitar platillos con cualquier tipo de chile o picante si padeces de vómito y diarrea. 

Papas fritas

Papas fritas, aros de cebolla, pizza y comida chatarra con alto contenido de grasa son un no-no antes de acostarte. Los alimentos fritos y grasos esencialmente envían tu sistema digestivo a toda marcha, lo que resulta perjudicial para cerrar los ojos y esto te mantendrá despierto por mucho tiempo.

Carne roja

De la misma manera que comer alimentos grasos antes de acostarte dificultará el sueño al gravar tu sistema digestivo, la carne roja mantendrá tu digestión funcionando a plena capacidad mientras el resto de tu cuerpo está tratando de descansar.

Es probable que la mayoría de estos alimentos los hayas comido en más de una ocasión en altas horas de la noche pero, si decides cambiar tus hábitos y comerlos a otra hora, ya no estarás despierto en la madrugada.

Seguir leyendo

Qué comer cuando tienes diarrea y vómito

Fruta en tazones de corazón

Si tu diarrea es solo ocasional y causada por alergias o intoxicación alimentaria, o debido a una afección crónica como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn , la dieta y la diarrea están estrechamente relacionadas.

Aparte de cuidarte con remedios herbolarios eficientes y una buena alimentación, te mostramos los alimentos que debes evitar cuando tienes diarrea y vómito:

Alimentos que debes evitar

Los alimentos que se deben evitar durante la diarrea y vómito son:

• Leche y productos lácteos (incluidas las bebidas proteicas a base de leche)
• Alimentos fritos, grasos y grasosos
• Comida picante
• Alimentos procesados, especialmente aquellos con alimentos aditivos
• Carne de cerdo y ternera
• Sardinas
• Verduras crudas
• Cebollas
• Maíz
• Todas las frutas cítricas
• Otras frutas, como piñas, cerezas, bayas sin semillas, higos, grosellas y uvas
• Alcohol
• Café, refrescos y otras bebidas con cafeína o gaseosas
• Edulcorantes artificiales, incluido sorbitol

Alimentos para comer cuando tienes diarrea y vómito

Puré de manzana

Lo que puedes comer es:
• Cereal cocido como crema de trigo o farina
• Galletas Marías
• Puré de manzana y jugo de manzana

También necesitas beber muchos líquidos para mantenerte hidratado y reemplazar los líquidos que estás perdiendo.

Considera estos tips si también padeces de gastritis.

Bebe mucha agua y chupa trozos de hielo. Otros líquidos que puede probar incluyen:

• Caldos claros, como caldo de pollo o caldo de res, sin grasa
• Agua mejorada con electrolitos o agua de coco con vitaminas.
• Té débil descafeinado

Después de comenzar a recuperarse, puede agregar alimentos como huevos revueltos.
Seguir esta dieta puede ayudar a recuperarte más rápido de la diarrea y vómito, te sentirás mucho mejor.

Seguir leyendo

Comida para juegos sexuales con tu pareja

Parejas comiendo comida

La mejor comida para los juegos sexuales que no harán un gran lío: ¿”condimentarás” las cosas esta noche?
¿Te gusta la comida? ¿Te gusta el sexo?
Así que hoy, te mostraremos todo lo que necesitas saber sobre la incorporación de alimentos para hacer de los juegos sexuales algo que amaran los dos:

Nota: recuerda protegerte con el método que más te acomodo, lo que sí podemos decirte es que los confiables condones trojan no pueden faltar.

Cosas para evitar

Algunos de los siguientes pueden parecer buenas opciones para salir por la noche, pero no siempre son los mejores para incorporar a la habitación.

Mantente alejado de estos alimentos, especialmente si eres nuevo en los juegos sexuales:

Alimentos picantes o ácidos

Claro, a los dos les encantaría comer jalapeños, pero el residuo picante puede ser una experiencia súper dolorosa si algo llega “ahí abajo”. ¡Ay!

Helado

Puede parecer el bocadillo dulce perfecto para llevar a la habitación, pero si está pasando sobre el cuerpo de alguien, se derretirá casi al instante y causará un gran desastre.

Comida maloliente

Esto puede parecer un hecho, pero incluso si te encanta ese delicioso queso que no huele tan bien, mantenlo fuera de la habitación.

Realmente puede matar el estado de ánimo y distraer el placer.

Cosas para probar

Chica comiendo fresa con chocolate

Los alimentos más sexys para usar durante los juegos sexuales, que no harán un gran desastre, son los siguientes:

Frutas dulces

Las frutas como la papaya, las fresas, la toronja, la piña y las uvas tienen olores florales fuertes que ayudarán a satisfacer su sentido del olfato y el gusto mientras está en la cama.
También son fáciles de comer, alimentar a su pareja, fáciles de compartir y de nuestros juegos sexuales favoritos.

Chocolate líquido o miel

Usar tus alimentos líquidos favoritos (chocolate, caramelo, frambuesa) para dibujar todo el cuerpo de tu pareja antes de lamerlo sensualmente. Esto es diferente al helado porque no se derrite de inmediato (aunque es posible que tenga que lavar las sábanas después).

Vino o champán

Hay algo tan indulgente en beber vino en la cama, y el champán (o cualquier vino espumoso) agrega una efervescencia adicional con la que puede ser divertido jugar.

Consejos extra

Jugar con temperatura

Chica con hielo en mano

A algunos les gusta el calor, a algunos les gusta el frío.
Mezcla temperaturas calentando algo como salsa de chocolate o miel y exprímalo lentamente sobre el cuerpo de tu pareja.
Incluya cubitos de hielo para luego enfriar su cuerpo en el mismo lugar o en otro diferente.
¡Quizás te sorprenda!

Alimentarse unos a otros

Si no estás seguro de qué hacer exactamente, intenta alimentarse sensualmente.
Esto funcionará mejor con frutas como uvas y fresas.

Cuanto más creativo seas con él o ella, mejor y también considera los alimentos que pueden comer si alguno de los dos tiene gastritis.

¿Qué tal estos tips para los juegos sexuales? Realmente nos encantó escribir esta entrada y esperamos que a ti también.

Seguir leyendo

¿Cómo diferenciar un dolor de cabeza de una migraña?

Mujer con dolor de cabeza

Quizá eres parte de ese selecto grupo que no conoce las principales diferencias entre un dolor de cabeza y migraña. Si es así, entonces este post te va a interesar y despejará todas tus dudas.

Una de las principales diferencias es que un dolor de cabeza puede ser controlado con medicamentos de venta libre, medicina alternativa como las gotas homeopáticas o con remedios naturales.

Pero la migraña es cosa más seria por esta razón te invitamos a aprender cómo diferenciar un dolor de cabeza de una migraña.

¿Qué es un dolor de cabeza?

Un dolor de cabeza se define como un malestar localizado en cualquier área de la cabeza.

Los dolores de cabeza ocurren cuando los nervios sensibles al dolor en el cuero cabelludo, los vasos sanguíneos y otros tejidos cerebrales envían señales que se registran como dolor en las células cerebrales.

Otras definiciones describen un dolor de cabeza como dolor que se encuentra por encima de los ojos o las orejas, detrás de la cabeza (región occipital) o en la parte posterior de la parte superior del cuello.

Estos dolores son ocasionados por un refriado (por ello es vital protegerse en invierno, principalmente), larga exposición al sol, mala alimentación, entre otras.

¿Qué es un dolor de migraña?

Un dolor de migraña se define como un dolor punzante severo o sensación de estruendo, con mayor frecuencia en un lado de la cabeza, que generalmente se acompaña de náuseas, vómitos y sensibilidad extrema a la luz y el sonido.

Las personas con migraña a menudo tienen ciertos síntomas denominados “un aura” (síntomas visuales u otros síntomas sensoriales) que ocurren antes de la migraña, aunque algunas personas experimentan auras durante y/o después.

Muchas personas que sufren migraña encuentran que el dolor es debilitante e interfiere con las actividades diarias.

¿Es el dolor de la migraña diferente de otro dolor de cabeza?

En la mayoría de los casos, el dolor de la migraña es diferente de otro dolor de cabeza ya que, para clasificarlo como una migraña, el dolor debe tener al menos una combinación de tres de las cinco características.

Dolor moderado a intenso, es pulsátil y está solo en un lado de la cabeza (ubicación unilateral). Se acompaña de náuseas y/o vómitos.

¿Cuáles son los tipos más comunes de dolores de cabeza?

La Sociedad Internacional de Dolor de Cabeza considera que el tipo de dolor de cabeza más común es por tensión. Sin embargo, se han descrito 22 tipos de dolores:

  • Resaca
  • Fatiga visual
  • Sinusitis
  • Hormonales
  • Conglomerados
  • Tensión

¿Qué signos y síntomas solo ocurren en las migrañas?

Por lo general, pero no siempre, los dolores de cabeza por migraña están precedidos por un aura que generalmente es una banda visual con un borde brillante que precede al dolor de cabeza y dura aproximadamente de 5 a 60 minutos.

Sin embargo, las auras de migraña pueden consistir en muchas percepciones diferentes y variar de persona a persona.

Estos signos y síntomas generalmente están presentes en las migrañas:

  • Aura
  • Dolor de moderado a intenso que palpita y/o pulsa en un lado de la cabeza
  • Dolor de cuello
  • Náuseas y vómitos
  • Fotofobia y / o fonofobia (sensibilidad a la luz y / o sonidos)

¿Son las causas de dolor de cabeza & migraña las mismas?

Los investigadores han sugerido que la causa de las migrañas tiene un fuerte componente genético, ya que aproximadamente el 70% de las personas con este tipo de dolor de cabeza tienen un pariente con antecedentes de migrañas.

Algunos investigadores sugieren que las migrañas están relacionadas o causadas, o parcialmente, por cambios en el flujo sanguíneo en el cerebro.

Aunque algunos médicos sugieren que la tensión en los músculos causa otros tipos de dolores de cabeza, la mayoría ahora piensa que la causa específica de los dolores de cabeza es desconocida y probablemente debido a varios factores, por ejemplo:

  • Estrés
  • Tensión muscular en el cuero cabelludo y/o el cuello.
  • Infección y/o congestión nasal

Finalmente, esperamos que esta información te haya ayudado para saber cómo diferenciar un dolor de cabeza de una migraña. Cuéntanos, ¿conoces otras diferencias?

Seguir leyendo

Alimentos que puedes comer cuando tienes gastritis

Lista de alimentos saludables

La gastritis, inflamación o hinchazón del revestimiento del estómago, puede ser una afección dolorosa que a menudo es causada por una infección, mala alimentación o estrés.

Los tratamientos de la gastritis van desde el consumo de antiácidos hasta tratamientos más complejos que incluyen una dieta rigurosa.

Si bien la dieta y la nutrición no parecen jugar un papel importante en la prevención o el manejo de la gastritis, los cambios en la dieta pueden ayudar a controlar algunas de las molestias asociadas con esta enfermedad.

 

Síntomas de la gastritis

Manejo de síntomas

La gastritis puede causar molestias o dolor en la parte superior del abdomen y, a veces, náuseas, vómitos y sangrado estomacal.

Sin embargo, algunas personas no tienen síntomas. Si bien no existen recomendaciones dietéticas específicas para la gastritis, ciertos alimentos también pueden causar molestias estomacales.

Puede tomar tiempo identificar qué alimentos, si es que los hay, están agravando tus síntomas, por lo que es útil llevar un diario de alimentos y síntomas.

En pocas palabras: si puedes tolerar un alimento sin molestias o empeoramiento de los síntomas de la gastritis, este alimento puede incluirse en tu dieta.

Aquí tienes algunas recomendaciones de alimentos que puedes comer cuando tienes gastritis:

Frutas y vegetales

Las frutas y verduras son ricas en nutrientes, relativamente bajas en calorías y pueden ser una gran fuente de fibra.

Si tienes gastritis, puedes tolerar una amplia variedad de frutas y verduras. De hecho, es posible que puedas comer cualquier tipo de fruta o verdura sin síntomas.

Si bien no se sabe que las frutas y verduras empeoren la gastritis, algunas personas pueden encontrar que los alimentos picantes, ácidos o formadores de gases causan molestias en la parte superior del abdomen.

Entonces, si encuentras, por ejemplo, que tienes dolor de estómago o malestar después de comer salsa picante, cítricos ácidos o alimentos comunes que forman gases, como el brócoli o los frijoles, es posible que debas eliminar de tu dieta cualquier alimento dañino.

Granos

Los panes, granos y cereales generalmente se toleran bien y tampoco se espera que empeoren los síntomas de gastritis.

Los granos ricos en fibra y sin procesar, como el arroz integral, la cebada, la quinua y la avena e incluso leche de soya.

Otras buenas opciones son panes, tortillas y galletas integrales, así como pastas, harina de maíz y cereales de desayuno sin azúcar.

Dado que las comidas grasas permanecen en el estómago por más tiempo, algunas personas notan más indigestión o síntomas de acidez estomacal cuando comen alimentos con alto contenido de grasa.

Alimentos ricos en proteínas

La mayoría de las carnes, aves y pescados son bien tolerados. Opta por opciones bajas en grasas como carnes magras, aves de corral sin piel, pescado y huevos.

Las fuentes vegetales de proteínas también son excelentes alternativas ricas en fibra y menos grasa a los alimentos de origen animal.  ¡Muy buenos aliados contra la gastritis!

Productos lácteos

Los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso, a menudo son alimentos bien tolerados y no se espera que empeoren los síntomas de la gastritis.

Sin embargo, es una buena idea es seleccionar variedades bajas en grasa o sin grasa cuando sea posible.

Si no toleras los productos lácteos, o prefieres evitar los productos lácteos, puedes optar por incluir leches vegetales como leche de soya, arroz o almendras fortificada con calcio.

Bebidas

El agua es un nutriente esencial, y los líquidos adecuados son importantes para la función adecuada del tracto gastrointestinal y para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos.

El agua es la bebida óptima, ya que repone tu cuerpo, no contiene edulcorantes y no causa irritación.

La mayoría de las otras bebidas también son fáciles de tolerar, incluidos los jugos de frutas y los tés de hierbas.

No se recomienda el alcohol si tienes gastritis, ya que puede irritar el revestimiento del estómago.

Las bebidas que contienen cafeína como el café y el té negro en cantidades moderadas pueden ser aceptables, pero evítelas si empeoran sus síntomas.

La gastritis puede ser lo suficientemente grave como para causar úlceras o sangrado, por lo que es recomendable buscar atención médica de inmediato.

Seguir leyendo