Las ensaladas favoritas del mundo

Plato de una de las ensaladas favoritas del mundo, ensalada césar

Las ensaladas son una de las cosas favoritas del mundo, dado que cada cocina tiene su propia versión de este alimento saludable. Han sobrevivido a los siglos, y las primeras representaciones de ensaladas se pueden encontrar en tumbas egipcias que datan del 4.500 a. C.

Las versiones más antiguas de ensaladas generalmente se componían de una mezcla de verduras crudas aderezadas con aceite, vinagre o sal. De ahí su nombre, que deriva de la palabra latina “salata” o “herba salata”, que se traduce en verduras saladas.

La ensalada ha ido evolucionando con el tiempo y ahora podemos encontrar un sinfín de variedades. Descubre las 5 ensaladas más populares del mundo.

Plato con ensalada caprese

Ensaladas favoritas del mundo

Ensalada mixta

Es un plato tradicional español, aunque puedes encontrar versiones similares en otros países. Tiene una base de lechuga y, aunque puede contener una amplia variedad de ingredientes, el tomate y la cebolla también son imprescindibles.

Aparte de estos elementos, las ensaladas mixtas también pueden contener maíz, zanahoria, aceitunas, remolacha, pepino y huevo duro o atún, entre otros ingredientes. Ideal para complementar cientos de platillos desde carnes hasta pizza.

Ensalada rusa

Se ha convertido en un plato básico en muchos países de América Latina y Europa, incluida España, donde es muy común encontrarlo servido como tapa del día.

Puedes encontrar una plétora de recetas para este platillo, pero cada vez es más común encontrar esta ensalada en restaurantes con servicio para llevarelaborada con papas, zanahorias, chícharos y en algunos casos atún. Otro elemento imprescindible es la mayonesa.

Ensalada César

La versión original de la ensalada estaba hecha de lechuga romana, queso parmesano y yemas de huevo, pero hoy en día generalmente contiene crutones, pollo, tocino crujiente y un aderezo cremoso. Esta ensalada es de las favoritas por excelencia y la encuentras en prácticamente cualquier restaurante gracias a su versatilidad, sabor y frescura. ¿Por qué no la pides esta tarde por servicio a domicilio

Ensalada caprese

Esta ensalada italiana es de las favoritas para acompañar una pizza. Se originó en la isla de Capri. Es un plato muy sencillo que solo utiliza ingredientes típicos de la región. Además, está compuesto por los colores de la bandera italiana: rojo, verde y blanco: tomate fresco, albahaca fresca, queso mozzarella fresco, aceite de oliva virgen extra, sal y pimientos negros. También puede agregar vinagre balsámico para darle un toque de acidez.

Ensalada griega

Es una combinación de algunos de los alimentos más típicos de la región. El plato se suele preparar en verano, dado que es cuando la mayoría de sus ingredientes son de temporada.

La versión más tradicional de la ensalada griega no contiene lechuga, sino que está hecha con tomate, pepino, aceitunas negras, cebolla, queso feta, aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino tinto, orégano y sal. Sin embargo, puedes hacer muchas versiones de este platillo, como una ensalada griega con quinua .

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Beneficios del Naproxeno

para que es el naproxeno

Todos conocemos la magia del naproxeno y como nos puede ayudar a nuestro cuerpo, aquí te comparto un poco más sobre este increíble medicamento.

Acerca del naproxeno

El naproxeno es un medicamento que reduce la inflamación y el dolor en las articulaciones y los músculos.

Se utiliza para tratar enfermedades de las articulaciones, como artritis reumatoide , osteoartritis y gota. También se usa para el dolor menstrual y los trastornos musculares y óseos, como el dolor de espalda y los esguinces y distensiones .

El naproxeno esta disponible con aurax tabletas o en forma líquida para beber. Puede comprarlo sin receta en una farmacia para el dolor menstrual.

Los niños solo pueden tomar naproxeno cuando se les haya recetado.

Quién puede y quién no puede tomar naproxeno

A la mayoría de los adultos se les puede recetar naproxeno.

También se puede recetar a niños para tratar:

Trastornos musculares y óseos para bebés a partir de 1 mes.
enfermedades de las articulaciones para niños a partir de 2 años
dolor menstrual – para niños menores de 15 años
Los adultos y adolescentes de 15 años o más pueden comprarlo en una farmacia para el dolor menstrual.

beneficios del naproxeno

El naproxeno no es adecuado para determinadas personas. Informe a su médico o farmacéutico si:

  • Ha tenido una reacción alérgica al naproxeno o cualquier otro medicamento en el pasado
  • Ha tenido una reacción alérgica a la aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno
  • Tiene o ha tenido úlceras de estómago, sangrado en el estómago o los intestinos o un agujero en el estómago
  • Tiene presión arterial alta
  • Tiene insuficiencia hepática o renal grave
  • Tiene insuficiencia cardíaca grave u otros problemas cardíacos
  • Tiene enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa
  • Tiene lupus
  • Tiene un trastorno de la coagulación de la sangre
  • Está embarazada, planea quedar embarazada o amamantando

    Cómo y cuándo tomar naproxeno

    Siempre tome sus tabletas de naproxeno con o justo después de una comida para no tener malestar estomacal.

Como regla general en adultos, la dosis a tratar:

enfermedades de las articulaciones es de 500 mg a 1000 mg al día en 1 o 2 dosis
Los trastornos musculares, óseos y los períodos dolorosos es de 500 mg al principio, luego de 250 mg cada 6 a 8 horas, según sea necesario.
ataques de gota es de 750 mg, luego 250 mg cada 8 horas hasta que el ataque haya pasado
Las dosis suelen ser más bajas para las personas de edad avanzada y las personas con problemas cardíacos, hepáticos o renales.

El médico usará el peso de su hijo para determinar la dosis correcta.

Si obtiene naproxeno con receta, la dosis depende de la razón por la que lo está tomando, su edad, qué tan bien funcionan su hígado y riñones y qué tan bien ayuda a sus síntomas.

Si compra naproxeno en una farmacia para los períodos menstruales dolorosos:

el primer día: tome 2 comprimidos cuando comience el dolor, luego, después de 6 a 8 horas, tome 1 comprimido más ese día si es necesario
en el segundo día y en los siguientes: tome 1 tableta cada 6 a 8 horas si es necesario
Importante
No tome más de 3 tabletas en 24 horas para el dolor menstrual.

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¿Qué es la gastritis erosiva?

porque da la gastritis erosiva

La gastritis erosiva se produce cuando el revestimiento interno del estómago se inflama y comienza a erosionarse, pero, ¿por qué se produce?

La gastritis erosiva se produce cuando el revestimiento interno del estómago se inflama y comienza a erosionarse o desgastarse y a producir efectos secundarios como ardores, escozor en el estómago, intolerancia a cierta alimentación, dolores estomacales y diarreas.

En la mayoría de los casos, el revestimiento que envuelve el estómago, está dañado y no filtra por lo que provoca que el estómago se quede excesivamente expuesto a cualquier bacteria, enfermedad o infección.

Síntomas y tratamiento

Los síntomas de la gastritis erosiva son muy similares a cualquier dolencia leve o aguda del estómago, pero, en este caso, es algo más fuerte y persistente.

Los síntomas más comunes es dolor en el abdomen, vómitos, pérdida de apetito, escozor en la boca del estómago y diarrea.

Los casos más preocupantes y que deben ser tratados con urgencia por un médico especialista en la materia, son aquellos casos donde en las heces o en los vómitos aparecen, en mayor o menos medida, gotas de sangre.

En ese caso, seguramente, el enfermo tenga una erosión interna aguda que está provocando el sangrado interno del estómago.

Los medicamentos de venta libre como Aurax San Pablo son tu mejor opción ya que contiene solo los mejores medicamentos genéricos que te ayudaran con este y otros problemas como puede ser, dolor de cabeza, dolor muscular, dolor de muelas, además de que tienen los mejores multivitamínicos a un super precio.

gastritis erosiva en hombres

Prevención de la gastritis

Es muy importante que tanto para prevenir como para asegurarnos de que no va a volver a aparecer ninguna anomalía en el estómago, se tengan en cuenta algunas precauciones básicas.

La principal es llevar una rutina de horarios con la alimentación, especialmente por la noche, donde debemos dejar al menos una hora y media de margen para realizar la digestión antes de acostarnos a dormir.

Además, es crucial evitar ciertos productos que  y que no ayudan al buen funcionamiento de nuestros jugos gástricos, por ejemplo, los productos lácteos que son muy grasos, los picantes, los fritos y los que tienen un alto contenido en fibra o provocan excesivos gases o que notamos, que no los digerimos con normalidad.

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¿Qué es la presión arterial alta?

presión arterial alta

La presión arterial es una medición de la fuerza con que la sangre presiona contra las paredes de las arterias a medida que se desplaza por su organismo. Es normal que la presión arterial suba y baje a lo largo del día, pero si permanece alta, usted tiene presión arterial alta. Otro nombre para la presión arterial alta es hipertensión.

Cuando la presión arterial es alta, empieza a dañar los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones. Esto puede provocar ataque al corazón, ataque cerebral y otros problemas. La presión arterial alta se llama el “asesino silencioso”, porque generalmente no causa síntomas mientras está provocando este daño.

¿Cuál es la causa de la presión arterial alta?

En la mayoría de los casos, los médicos no pueden indicar la causa exacta. Pero se sabe que varias cosas elevan la presión arterial, incluyendo tener mucho sobrepeso, beber demasiado alcohol, tener antecedentes familiares de presión arterial alta, ingerir demasiada sal y envejecer.

Su presión arterial también puede elevarse si usted no está muy activo, no ingiere suficiente potasio y calcio, o si tiene una afección llamada resistencia a la insulina.

¿Cuáles son los síntomas?

La presión arterial muy alta puede causar dolores de cabeza intensos y problemas para ver. Estos síntomas también pueden estar causados por una presión arterial peligrosamente alta llamada hipertensión maligna. También puede llamarse crisis o emergencia hipertensivas. La hipertensión maligna es una emergencia médica.

cómo disminuir la presión alta

¿Cómo se trata?

El tratamiento depende de lo alta que sea su presión arterial, de si usted tiene otros problemas de salud, como diabetes, y de si ya ha resultado dañado algún órgano.

Es posible que su médico también revise su riesgo de otros problemas, como un ataque al corazón y ataque cerebral aunque aurax laboratorio tiene el mejor medicamento para el tratamiento de la presión alta y otros mas, es importante siempre acudir a un medico para revisión

La mayoría de las personas toman más de una pastilla para la presión arterial alta. Colabore con su médico para encontrar la pastilla o la combinación de pastillas que le ocasionen la menor cantidad de efectos secundarios.

¿Qué hacer para prevenir?

Hacer cambios en el estilo de vida puede ayudarle a prevenir la presión arterial alta. Usted puede:

Mantenerse en un peso saludable o bajar el exceso de peso.

Comer alimentos saludables para el corazón y limitar el sodio.

Hacer ejercicio regularmente.

Limitar el alcohol a 2 bebidas al día si es hombre y 1 bebida al día si es mujer.

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Pandemia y medicamentos genéricos

medicamentos genéricos

A diferencia de los medicamentos de venta libre y los de patente, los medicamentos genéricos son los que han tenido un mayor aumento de ventas durante la pandemia.

A lo largo de la actual emergencia sanitaria por Covid-19 se han visto afectadas varias industrias en nuestro país. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), al menos se han perdido un millón de empleos formales.

Mientras que durante el segundo trimestre de 2020 se registró una caída histórica del Producto Interno Bruto (PIB) del 17.3 por ciento. Es el mayor retroceso registrado y uno de los más grandes en las economías del mundo.

Los medicamentos genéricos nos han ayudado a muchos en toda la ciudad ya que gracias a su composición son mas baratos y accesibles al publico y hacen el mismo funcionamiento que los de patente y lo mejor es que te ayuda a cuidar de tu bolsillo.

Por otra parte, también existen algunos sectores en los que ha ocurrido un fenómeno opuesto y se han visto beneficiados a partir de la situación actual. Con base en la Asociación Nacional de Distribuidores de Medicinas (ANADIM), las ventas en farmacias tuvieron un aumento del 23 por ciento durante julio en comparación con el mismo mes del año pasado.

beneficios de los medicamentos

Medicamentos económicos, los de mayor venta en México

De manera más específica, la venta de medicamentos genéricos es la que ha tenido un mayor aumento a lo largo del presente año, a pesar de la pandemia. Durante el primer semestre del año acumuló un incremento en ventas del 19.1 por ciento.

En un posición contraria se encuentran los medicamentos de libre venta que tuvieron una contracción del 0.3 por ciento anual. Mientras que con los de patente fue del 0.1 por ciento.

El fenómeno anterior obedece a la actual situación financiera en la que se encuentran millones de familias mexicanas. Ante la actual crisis y por el cuidado de la salud no pueden dejar de comprar medicamentos, aunque prefieren las opciones más económicas.

De acuerdo con la propia ANADIM, los medicamentos genéricos que han tenido un mayor aumento de ventas durante la pandemia son los siguientes:

Ivermectina – 651.7%
Oseltamivir – 321.9%
Dexametasona – 169.9%
Azitromicina – 75.8%

Otros productos que han aumentado sus ventas

Lo anterior se suma a insumos de salud como cubrebocas, termómetros infrarrojos y oxímetros que también han visto un aumento considerable de ventas.

De hecho, algunos de los materiales mencionados en un principio sufrieron un desabasto por la excesiva demanda de los consumidores. Y poco tiempo después ha ocurrido un incremento en su precio.

Mientras que al hablar de medicamentos en general, previamente se dio a conocer que aurax, Redoxón Plus, Redoxón, Aderogyl y Paracetamol han sido de los más vendidos durante los últimos meses.

Finalmente, se debe recordar que la ANADIM agrupa a 17 de las principales cadenas de venta medicamentos en México con un total de más de 10 mil 500 puntos de venta. Dentro de ellas se encuentran Farmacias Guadalajara, Farmacias del Ahorro y Benavides.

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Porque se produce la diarrea

que provoca la diarrea

Si tienes problemas de diarrea descubre cuáles pueden ser las causas que lo provocan, así, podrás encontrar antes las soluciones.

Podemos definir la diarrea como las heces blandas, liquidas, acuosas. Cuando evacuamos de forma normal, las heces son duras, solidas. Sin embargo, cuando tenemos diarrea evacuamos en más en forma líquida.

La diarrea, dependiendo de su duración, puede ser de dos tipos. Hablamos de diarrea aguda si dura menos de 2 o 3 semanas. Cuando supera ese tiempo, es decir, más de cuatro semanas, estamos ante una diarrea crónica y, por tanto, más seria.

Principales síntomas de la diarrea

El principal síntoma, como ya hemos mencionado, es un aumento en el número de deposiciones diarias y la forma en que estas se producen, más liquidas, con menos consistencia de lo normal. Además, cuando nos entran ganas de ir al baño, notaremos que no llegamos a tiempo, que no controlamos la evacuación.

como eliminar la diarrea

Causas de la diarrea

Hay muchas causas que pueden producir la diarrea. La principal y la más normal es la causada por un virus o por un parásito.

Lo conocido tradicionalmente como gastroenteritis vírica. Esto es muy frecuente en los niños. Hay parásitos, pequeños organismos, que se encuentran en alimentos o agua, los contaminan y provocan diarrea en quien los consume.

Otra de las causas más comunes es por una intoxicación alimentaria. Hay veces que ingerimos alimentos o bebemos líquidos, agua del grifo por ejemplo, que contienen algún tipo de bacteria o parásito y que, por tanto, pueden provocar también diarrea.

Acudir al médico

El medico te recomendará los mejores medicamentos como Aurax tendrás que acudir al médico si la diarrea no mejora. En el caso de los niños, en dos días. En un adulto, en cuatro días. Aunque siempre habrá que ir notando mejoría, sino acudir a asistencia sanitaria.

Si en las heces notas que hay sangre o es de un color inusual, hay mucosidad en las heces, etc. también debes acudir al médico, ya que puede haber otra causa en la diarrea.

Si los vómitos y las náuseas tampoco disminuyen con el paso de los días y si la fiebre sigue igual de alta, más de 38ºC con el paso de los días, debes asistir al médico, ya que con las medidas que le hemos recomendado no va a mejorar.

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Consejos para aliviar el dolor de cuello

terrible dolor de cuello

Los dolores de cuello además de molestos son incapacitantes, es por eso que aquí descubre estos consejos para aliviarlos con éxito y no te sigan causando molestia alguna.

El cuello está formado por una estructura compleja de vértebras cervicales, nervios y músculos que resultan ser muy vulnerable a las tensiones, a los dolores y a la rigidez.

Entre las causas más comunes para el dolor de cuello encontramos el estrés, la mala postura, usar una almohada demasiado gruesa, movimientos bruscos y las lesiones.

Además, el dolor de cuello puede ser tan constante que puede volverse permanente. Ante esta situación, ¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor de cuello?

Realizar ejercicios y estiramientos

Los ejercicios y estiramientos reducen el dolor de cuello mediante la restauración de la función muscular. Estos ayudan a tener una postura adecuada para evitar la sobrecarga de los músculos del cuello y aumentar su fuerza y resistencia.

Si has consultado a tu médico, y el origen del dolor de cuello es muscular, te recomendamos que hagas los siguientes ejercicios: gira lentamente la cabeza hacia la derecha y mantenlo en esa posición durante 3 minutos.

Repite el mismo proceso hacia el lado izquierdo, y repite los movimientos al menos cinco veces. A continuación, deja caer la cabeza dejando que la barbilla descanse sobre el pecho durante tres segundos. Realiza este ejercicio durante 5 minutos.

A continuación, te mostramos algunos ejercicios que te ayudarán a fortalecer el cuello:

  1. a) Rotación circular de omóplatos.
  2. b) Extensión, flexión y rotación cervical: mueve la cabeza lentamente en forma de círculo, primero hacia un lado y luego hacia el otro, cinco veces cada uno.

Esto hace que los músculos se relajen y se alivie considerablemente el dolor. Del mismo modo, coloca tu mano en un lado de la cabeza y empújala hacia el lado derecho, manteniendo la posición durante 30-60 segundos. Repite el movimiento hacia el otro lado.

  1. c) Estiramientos de los músculos pectorales.
  2. d) Ejercicios isométricos: Coloca una mano en la frente haciendo un poco de presión, al mismo tiempo que haces fuerza hacia adelante. Del mismo modo, coloca la mano en la parte trasera de la cabeza e intenta hacer presión hacia la parte de atrás.

Realiza este proceso de tres a cinco repeticiones. Estos ejercicios sirven para estirar los músculos, ¡Irás notando como se fortalecen día tras día!

porque te duele el cuello

Relajación para aliviar el estrés

Dado que gran parte de los dolores de cuello son causados por estrés, es necesario aprender técnicas de relajación. Te presentamos a continuación las siguientes:

La relajación progresiva, se realiza estando en un lugar tranquilo donde nadie pueda molestarnos. Tendrás que sentarte y cerrar los ojos, mientras bajas la cabeza y el cuello por todo el cuerpo. De esta manera, pondrás tensos los músculos y luego liberarás tensión.

Para la respiración abdominal, debes sentarte relajadamente y respirar profundo, dejando que el aire descienda hacia el abdomen.

Tras esto, debes exhalar completamente, apretando suavemente el estómago. Respira profundamente durante varios minutos.

Puedes encontrar algunas pastillas para disminuir tu estrés inclusive contra el dolor de cabeza que siempre suele aparecer cuando nos estresamos, el mejor medicamento para reducirlo puedes encontrarlo con aurax tabletas ya que siempre tienen lo mejor para ti y lo mejor en medicamentos genéricos para cuidar de tu bolsillo.

Terapia de calor y frío

Para realizar esta actividad correctamente, deberás aplicar la alternancia de calor y frío en la zona afectada del cuello. Usando una gasa o compresa fría durante 20 minutos y varias veces al día, disminuirás la inflamación.

A su vez, deberás coger otra compresa con agua caliente, repitiendo el mismo proceso anterior. Mientras el frío disminuye la inflamación, el calor ayuda a relajar los músculos doloridos.

Dormir en la postura correcta

La correcta postura del cuerpo a la hora de dormir puede evitar que te despiertes con un dolor de cuello que nos acompañe a lo largo de todo el día.

Trata de evitar dormir sobre el estómago, dormir boca abajo y usar una almohada que facilite una postura natural de cuello.

Las personas que duermen de espaldas se les aconseja el uso de una almohada cilíndrica bajo la curva del cuello, con una almohada plana encima de la misma para amortiguar la cabeza.

Por otro lado, las personas que duermen de lado deben mantener su espalda recta, utilizando una almohada más alta por la parte del cuello que por la cabeza, evitando así una flexión del cuello durante la noche.

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¿Es lo mismo el ácido fólico que el folato?

para que es el ácido fólico

Descubre si es lo mismo el ácido fólico que folato, ¿Son necesarios para la salud? ¿En qué se diferencian uno del otro?

El folato es una vitamina del complejo B que se encuentra naturalmente en las frutas y verduras. La palabra folato se deriva de la palabra latina “folium”, que significa hoja, por lo que, como cabría esperar del nombre, el folato se encuentra en las verduras de hoja como la espinaca.

Los espárragos, aguacates, fresas, maíz, brócoli y frutas cítricas también son buenas fuentes de folato. Son alimentos necesarios para tener una buena salud y nutrición.

El ácido fólico es una forma sintética de folato. Se encuentra en los suplementos dietéticos y se usa para enriquecer o fortificar algunos alimentos procesados como el pan, los cereales y algunas marcas de zumo de naranja. El folato y el ácido fólico son similares en estructura, pero tu cuerpo absorbe el ácido fólico mejor que el folato.

Por qué tu cuerpo necesita ácido fólico o folato

Tu cuerpo necesita usar el ácido fólico para producir ácido desoxirribonucleico y ácido ribonucleico, que contienen todas las células. Por lo tanto, el ácido fólico o el folato son necesarios para la división celular y el crecimiento.

Las mujeres que no tienen suficiente ácido fólico o folato durante el primer trimestre del embarazo corren el riesgo de dar a luz bebés con defectos del tubo neural, como espina bífida y anencefalia.

Por eso las mujeres embarazadas deben tomar alimentos ricos en folato, ácido fólico y además, tomar un suplemento dietético para asegurarse de que tienen niveles de ácido fólico adecuados.

beneficios del ácido fólico

El ácido fólico, el folato y la salud

La toma de ácido fólico o el folato se asocia con el cáncer y la salud cardíaca. Las personas que comen alimentos ricos en folato tendrán menores riesgos de ciertos cánceres y enfermedades cardiovasculares.}

Hay quienes toman suplementos de ácido fólico los cuales se pueden comprar en una farmacia en línea de una manera más fácil, rápida y sencilla. Tanto hombres como mujeres con la esperanza de tener menos problemas de salud en el futuro.

El concepto de protección del ácido fólico tiene cierto sentido porque el folato es importante para la división celular y el daño al ADN puede provocar cáncer, y el ácido fólico reduce los niveles en la sangre de una proteína llamada homocisteína (los niveles elevados de homocisteína también se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular).

Sin embargo, cuando se trata de nutrición, suplementos dietéticos y riesgo para la salud, los estudios de población generalmente encuentran correlaciones, pero generalmente no son causas directas, y los estudios de seguimiento no han encontrado que tomar ácido fólico reduzca el riesgo de cáncer o enfermedad cardiovascular.

Entonces, mientras que tomar ácido fólico a diario puede corregir una deficiencia de folato, tomar más de 400 microgramos por día no ayudará a tu corazón a mejorar su salud ni a prevenir el cáncer.

Uso seguro de suplementos de ácido fólico

Las personas alcohólicas, las personas con enfermedades hepáticas y las personas que toman ciertos medicamentos o se someten a diálisis renal tienen más probabilidades de tener deficiencia de folato y pueden beneficiarse de los alimentos o suplementos fortificados con ácido fólico.

Existe un límite de ácido fólico tolerable que está en 1.000 microgramos por día, pero no hay un límite superior establecido o ingesta natural de folato de los alimentos: en los alimentos puedes tomar todo el ácido fólico que quieras sin riesgos e que existan efectos secundarios o nocivos para tu salud.

En cambio, aunque se sabe que los suplementos de ácido fólico son seguros, tomarlos en grandes cantidades puede enmascarar una deficiencia de vitamina B-12, lo que puede resultar en daño neurológico si la deficiencia de B-12 no se corrige, por lo que en este caso deberías hablar con tu médico si tienes la intención de tomar ácido fólico.

Si no estás embarazada deberás hablar con él para saber si es buena opción para ti el tomar este tipo de suplemento. En cambio, si estás embarazada también deberá ser tu médico quien te diga la cantidad de ácido fólico que debas tomar durante tu embarazo.

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La vitamina D para perder peso

vitamina d para bajar d peso

Si quieres perder peso, ¿Es buena idea que tomes suplementos de vitamina D? Descubre si realmente es una buena opción o no.

La vitamina D es esencial para poder tener una buena salud, pero parece ser que también aporta una ayuda natural para perder peso cuando se toma en suplemento dietético.

Existen investigaciones que dejan claro que la falta de vitamina D puede aumentar el riesgo de aumento de peso mientras que tomar suplementos de esta vitamina puede ayudar a perder peso y mantenerlo una vez que se ha perdido.

La vitamina D

La vitamina D se encuentra de forma natural en algunos alimentos como el pescado, pero también ese encuentra en la leche fortalecida con esta vitamina, zumos… e incluso puedes obtener un extra de esta vitamina tomando el sol 10 minutos al día o con un multivitamínico que puedes conseguir fácilmente descarga nuestra app oficial y encuentra los mejores y adquiérelos fácilmente.

Para algunas personas, tomar suplementos de la vitamina puede ser una buena idea para mantener los niveles adecuados en su organismo.

Hay personas que corren el riesgo de tener una deficiencia de vitamina D en sus organismos, estas personas incluyen:

  • Personas mayores
  • Lactantes amamantados
  • Personas de piel oscura
  • Personas con exposición limitada al sol
  • Personas que usan bloqueadores solares con frecuencia
  • Personas que se han sometido a una cirugía bariátrica (como la cirugía de bypass gástrico)
  • Personas con sobrepeso u obesidad
  • Los que viven en latitudes del norte

La vitamina D es imprescindible para tener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis. También ayuda en la defensa de las enfermedades del corazón y estimula un buen funcionamiento del sistema inmunológico.

beneficios de la vitamina d

Beneficios de la vitamina D para bajar de peso

Según diversos estudios los suplementos de vitamina D pueden ayudar a bajar de peso porque con su consumo se pierde peso y grasa corporal además que se reduce la circunferencia de la cintura. Además si se hace dieta al mismo tiempo las probabilidades de bajar de peso más rápido aumentan.

La vitamina D ayuda a detener el peso que a menudo se produce en mujeres de mediana edad, los estudios así lo demuestran. Se han realizado varios estudios con mujeres y con seguimientos durante meses.

Por ejemplo un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition sugiere que la vitamina D mejora los efectos positivos de la pérdida de peso. 63 mujeres con sobrepeso y obesidad, aquellas que tomaron vitamina D.

Calcio en suplementos durante 15 semanas bajaron los niveles de colesterol y de peso en comparación con las mujeres que tomaron un placebo durante el mismo tiempo.

Vitamina D y calcio

Los suplementos que contienen la vitamina D y el calcio pueden ayudar a perder peso según los estudios, pero solo la vitamina D para perder peso, habría que hacer más estudios para poder confirmar esta teoría.

Aunque la vitamina D puede que no te ayude a perder peso por sí sola, aumentar su ingesta puede ayudarte a que los esfuerzos en la pérdida de peso sean más rápidos si lo combinas con una dieta saludable y ejercicio regular.

Cuidado con tomar demasiada vitamina D

Si abusas de la ingesta de la vitamina D puede tener efectos negativos para tu salud ya que consumir una cantidad excesiva de vitamina D puede causar vómitos, pérdida de densidad ósea y otros problemas de salud. Además si tomas durante mucho tiempo suplementos de calcio, también puede tener efectos adversos para tu salud.

Ten en cuenta que no se sabe cuáles son los límites de suplementos para las mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que están tomando medicamentos.

Si quieres saber más sobre los suplementos que puedes o debes tomar, deberás acudir a tu médico. No tomes suplementos vitamínicos de ningún tipo sin hablarlo antes con él porque te podrá aconsejar sobre qué es mejor para tu salud en estos momentos.

Recuerda que si realmente quieres perder peso lo ideal es consumir una dieta equilibrada, contando las calorías que entran por las que salen y sobre todo, ¡moverte! Tendrás que hacer ejercicio regular.

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Beneficios de la salud con hierbas aromáticas

las mejores hierbas para la salud

Es importante que empieces a olvidarte de la sal y optes por el uso de las hierbas a la hora de condimentar tus platos favoritos

A la hora de comer de una manera saludable, los nutricionistas aconsejan el dejar de lado el uso de la sal y optar mucho mejor por las hierbas aromáticas.

Dichas hierbas tienen innumerables beneficios para la salud, además de aportar un gran sabor a los diferentes platos.

Mucha gente se olvida de usar dichas hierbas a la hora de condimentar los platos y opta por el uso de la sal.

En el siguiente artículo vamos a hablarte de algunos de los beneficios y propiedades que tienen las hierbas aromáticas y de la importancia de usarlas a la hora de cocinar y de elaborar tus platos preferidos.

Son buenas a nivel digestivo

Las hierbas aromáticas ayudan a mejorar todo el tracto digestivo y a tratar algún que otro problema a nivel estomacal como la acidez o los gases puedes comprar medicamentos en alguna farmacia con entrega a domicilio para que alivies estos malestares, pero los remedios naturales también son muy efectivos.

En tal caso las mejores hierbas para la digestión son el cilantro o el orégano. La primera hierba se puede usar a la hora de elaborar diferentes guisos o salsas. El orégano tiene un sabor bastante potente que es ideal a la hora de aliñar diferentes ensaladas.

La ingesta de hierbas aromáticas son perfectas a la hora de conseguir eliminar las toxinas del organismo. Se trata de diuréticos naturales que ayudan a orinar y a limpiar los riñones.

El tomillo es la mejor hierba aromática a la hora de limpiar el organismo además de ayuda a digerir los diferentes alimentos. Su característico sabor es perfecto a la hora de usarlo en el guiso de carnes.

Otro de los grandes beneficios de las hierbas aromáticas es la de ayudar a expulsar los gases formados en el estómago. En ocasiones los gases se acumulan y provocan grandes dolores a la persona que los sufre. El hinojo es ideal a la hora de prevenir la formación de tales gases.

Se trata se un tipo de hierba aromática que lidia bastante bien con el pescado. El perejil es otra de las hierbas recomendadas a la horas de favorecer el proceso digestivo y evitar los molestos gases.

hierbas para la salud

Checa esto

Hay otro tipo de hierbas aromáticas que ayudan a que la persona puede expulsar toda la mucosidad que tenga acumulada en la zona del pecho.

Si hubiera que destacar una sería el anís estrellado, ideal para terminar con tal mucosidad y aconsejable para aquellas personas que sufren digestiones demasiado pesadas. El anís estrellado se suele usar en bizcochos o tartas aunque también lo puedes añadir a sopas o salsas.

Otro de los grandes beneficios que tienen las hierbas aromáticas es el de ayudar a tratar diversos procesos infecciosos que sufra el organismo.

Las dos mejores hierbas para ello son el romero y la salvia. En el caso del romero, es ideal a la hora de tratar afecciones de tipo digestivas. Por su parte, la salvia tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a digerir los diferentes alimentos.

Cómo aprovechar al máximo las propiedades de las hierbas aromáticas

Otro de los grandes beneficios de las hierbas aromáticas es la de ayudar a expulsar los gases formados en el estómago

Es recomendable el no mezclar diferentes hierbas aromáticas.

Lo mejor es añadir las hierbas frescas en el último momento y de esta manera apreciar al máximo su sabor y propiedades.

No hay que excederse a la hora de añadir hierbas aromáticas secas a los platos. El sabor de las hierbas secas es mucho intenso y fuerte que las frescas.

Puedes aromatizar aceites y vinagres con tus hierbas aromáticas favoritas. Obtendrás un sabor único e ideal a la hora de aliñar ensaladas o salsas.

En definitiva, son muchas las propiedades que tienen para la salud las hierbas aromáticas. Es importante que empieces a olvidarte de la sal y optes por el uso de las hierbas a la hora de condimentar tus platos favoritos.

La sal es bastante perjudicial para la salud, de ahí que se desaconseje su uso. Las hierbas aromáticas son mucho más saludables y los beneficios para la salud son innumerables.

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