Una buena nutrición está ligada a una buena salud, así como a la prevención y el tratamiento de muchas afecciones. Nutre tu cuerpo y mantente activo con los beneficios de la vitamina B.
Obtener las cantidades recomendadas de vitaminas cada día es una parte importante de la ecuación nutricional, y las vitaminas B son esenciales para la atención preventiva.
Esta es abundante en verduras verdes, granos enteros o enriquecidos, lácteos y carnes, las vitaminas B ayudan a promover un metabolismo saludable y están relacionadas con un menor riesgo de accidente cerebrovascular.
La vitamina B12 desempeña un papel importante en la función nerviosa, la formación de glóbulos rojos y la producción de ADN.
Si bien la mayoría de las personas obtienen muchos beneficios de vitaminas en una dieta variada y equilibrada, si sigues una dieta vegana o vegetariana, estás en riesgo de deficiencia de vitamina B12.
Además, los adultos mayores y las personas con trastornos gastrointestinales carecen de una B12 adecuada.
Los signos de deficiencia de vitamina B12 incluyen:
- Anemia
- Confusión
- Demencia
- Depresión
- Dificultad para mantener el equilibrio
- Fatiga
- Problemas intestinales
- Alteraciones del estado de ánimo
- Debilidad muscular
- Entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies
- Mala memoria
- Dolor en la boca o la lengua
¿Qué opinas? Toma en cuenta que antes de consumir cualquier producto farmacéutico o que impacte en tu salud, debes acudir con tu médico de confianza para que te examine y recete la vitamina B que requiera tu cuerpo.
Puedes acercarte a cualquier farmacia de confianza para surtir la receta, un buen tip es verificar en cual de ellas tienen activas promociones hot sale, estas pueden ser 2X1, meses sin intereses, envío sin costo o reembolso en monedero electrónico.
Por otra parte, la vitamina B6 (piridoxina) es vital para el desarrollo normal del cerebro y para mantener el sistema inmunitario y el sistema nervioso funcionando correctamente.
La mayoría de las personas que comen aves, pescado, patatas, garbanzos y plátanos tienen suficiente vitamina B6. Pero ciertas enfermedades, como la enfermedad renal y los síndromes de malabsorción, pueden provocar una deficiencia de esta.
La falta de B6 puede dar lugar a una reducción de los glóbulos rojos, que llevan oxígeno a los tejidos de todo el cuerpo. Las personas con deficiencia de vitamina B6 pueden experimentar síntomas como:
- Confusión
- Depresión
- Sistema inmunitario debilitado
Se sabe que algunas personas con deficiencias de vitamina B experimentan depresión, ansiedad y cambios de humor. El folato (vitamina B9) está a la vanguardia de la gestión del estado de ánimo.
Los hallazgos muestran que muchas personas con depresión tienen niveles más bajos de folato en la sangre. El folato se encuentra en las verduras de hoja verde, los frijoles, los guisantes, los cacahuetes y otras legumbres, y en los cítricos.
Las vitaminas B están vinculadas a un menor riesgo de accidente cerebrovascular
Además de su papel en el metabolismo y en el mantenimiento de la piel y el cabello sanos, la vitamina B se genera menor incidencia de accidente cerebrovascular, afección en la que un coágulo de sangre bloquea el flujo sanguíneo al cerebro o un vaso sanguíneo estalla en este.
Una revisión de ensayos clínicos aleatorios que duraron seis meses o más reveló que los suplementos de vitamina B redujeron el riesgo de accidente cerebrovascular en un 7 por ciento para un grupo grande de más de 50 000 participantes.
La vitamina B3 descompone los alimentos en energía
Sin aún no te convences de aprovechar las promociones hot sale para adquirir vitamina B, mejorar tu salud y ahorrar dinero al mismo tiempo, toma nota de este último punto.
Necesitamos vitamina B3, también llamada ácido nicotínico o niacina, en nuestras dietas todos los días para descomponer los alimentos que comemos en energía que podamos usar.
Las mujeres de 14 años o más necesitan 14 mg al día; los hombres de este grupo de edad necesitan 16 mg diarios. Las legumbres, los frutos secos, panes enriquecidos, los lácteos, el pescado y las carnes magras son buenas fuentes de este tipo de vitamina.
No recibir suficiente niacina en la dieta causa el trastorno conocido como pelagra. Los síntomas de la pelagra incluyen dificultades físicas y mentales, diarrea, membranas mucosas inflamadas y demencia.
¡Cuídate!
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