Evita esto si tienes la garganta irritada

Chica con garganta irritada

Cuando nos duele la garganta o tenemos gripe lo único que queremos es dormir y, como máximo, tomar una sopa o un té.

Sin embargo durante los primeros síntomas a veces no llevamos una dieta saludable que pueda curar o revertir el cuadro.

Es importante que si te sientes muy mal, selecciones amoxicilina u otro medicamento que te ayude con este malestar. En este artículo te contaremos cuáles son los alimentos que no deberías comer si tienes la garganta irritada. 

Comida dura

Como primera medida deberíamos evitar toda aquella comida difícil de tragar y demasiado sólida, ya que al pasar por la garganta «raspará» y nos hará ver las estrellas.
Entre los alimentos que cumplen con esta característica encontramos:

• Cereales
• Frutos secos
• Zanahorias crudas
• Galletas
Palomitas de maíz

La buena noticia es que estos alimentos duros se pueden remojar en leche tibia, cocinar o procesar. ¡Y de esta manera dirás adiós a la garganta irritada! 

Un jugo o un puré de zanahorias nos aporta muchos nutrientes y no irrita la garganta. De esta manera evitaremos deficiencias nutricionales y falta de fuerza durante la enfermedad.

Comida ácida

Los cítricos, por ejemplo, no son para nada recomendados cuando tienes la garganta irritada. 
Es verdad que contienen mucha vitamina C que sirve para aumentar las defensas y hacerle frente a los virus y bacterias, pero también suelen irritar las mucosas y la garganta.

Además de las naranjas, limas o limones, te recomendamos que no comas alimentos conservados en vinagre o fermentados (chucrut, pepinillos, etc.) porque tienen consecuencias similares a los cítricos.

Si quieres disfrutar de las bondades de la vitamina C puedes, por ejemplo, comer espinacas o acelgas cocidas al vapor, o un kiwi cortado en trocitos pequeños para el postre.

Comidas picantes

Comida picante

Cuando se tiene la garganta muy irritada cualquier alimento “fuerte” puede recrudecer los síntomas. Si no te sientes todavía bien cuando tragas saliva, imagina lo que sucederá cuando ingieras un platillo demasiado picante. Incluso presta atención a lo que comes si padeces de vómito y diarrea.

La pimienta, el ajo o el pimentón pueden ser tus principales enemigos en estos casos. Evita salsas, sopas o menús muy picantes como son las recetas mexicanas, hindúes u orientales.

Comidas condimentada

Sucede algo similar a lo que con la comida picante, ya que las especias usadas para darle sabor a los platos irritan la zona afectada.
Deja de lado preparaciones que contengan curry, comino, clavo de olor o cualquier especia. En su lugar opta por usar hierbas aromáticas más suaves (orégano, tomillo o albahaca, por ejemplo).

Comida caliente

Solemos pensar que, cuando nos duele la garganta, debemos comer cosas calientes porque nos reconfortan. Por ello elegimos un té o una sopa antes que un helado o agua fría.

¡Pero eso es un gran error! La zona afectada necesita reducir la temperatura (suele estar afiebrada y enrojecida), por lo que una bebida o comida caliente es contraproducente.

Alcohol y café

Ambas bebidas son malísimas para la garganta irritada y no ayudan a mejorar el cuadro, sino todo lo contrario.
Aunque el alcohol lo consumamos con hielo (siguiendo el consejo de las bebidas frías) lo cierto es que es un estimulante que no ayuda en la recuperación. Tampoco lo son los refrescos con cafeína.

Comida frita

El problema con estos alimentos es su textura: crujiente y dura. Al pasar por la garganta raspan y aumentan la irritación.
Las patatas fritas, por ejemplo, se convierten en una espada filosa que atraviesa las cuerdas vocales y el esófago y nos molesta en cada centímetro de su recorrido.

Esperamos que con estas recomendaciones puedas sentirte mejor de tu garganta irritada, puedas comer todo lo que te gusta muy pronto y evites que tu tracto digestivo esté en mal estado. ¡Verás que podrás comer lo que quieras en todas la fiestas que vienen!

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Alimentos para mejorar la vista cansada

Lentes negros y zanahorias

Mantener una dieta equilibrada y saludable es clave para mantener los ojos sanos y puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar afecciones oculares.

Se pueden evitar afecciones oculares graves si incluyes alimentos que contienen una variedad de vitaminas, nutrientes y minerales, conocidos como antioxidantes.

Aquí hay seis de los mejores alimentos para tus ojos y ayudar a eliminar la vista cansada:

Nota: Además de seguir estos consejos, complementar con medicamentos genericos es una buena idea.

Pescado

El pescado, particularmente el salmón, puede ser un excelente alimento para la salud ocular. El salmón y otros pescados tienen ácidos grasos omega-3.

Estas son grasas “saludables”. Los ácidos grasos omega-3 pueden contribuir al desarrollo visual y la salud de la retina en la parte posterior del ojo.

También pueden ayudar a prevenir la sequedad ocular y así evitar la vista cansada.
Considere incorporar pescado en tu plan de comidas unos días a la semana.

El salmón, y la mayoría de los pescados, se pueden asar. Intenta sazonarlo con hierbas frescas, limones y sal y pimienta para una cena sencilla y deliciosa.

Huevos

Los huevos son un excelente alimento para mejorar la vista cansada. Las yemas contienen vitamina A, luteína, zeaxantina y zinc, que son vitales para la salud ocular.

La vitamina A protege la córnea. La córnea es la superficie del ojo. La luteína y la zeaxantina reducen la probabilidad de una fuente confiable de contraer afecciones oculares graves, como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.

El zinc contribuye a la salud de la retina. La retina es la parte posterior del ojo. El zinc también ayuda a los ojos a ver de noche.

Almendras

Las almendras, como otros frutos secos y semillas, generalmente son buenas para la salud ocular.

Las almendras contienen vitamina E, esta vitamina protege contra las moléculas inestables que se dirigen al tejido sano.

El consumo de cantidades regulares de vitamina E puede ayudar a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad, así como las cataratas.

Puedes disfrutar de almendras como aperitivo en cualquier momento. También son sabrosos en su cereal de desayuno, yogurt o en ensaladas.

Solo recuerda vigilar el tamaño de la porción. Las almendras son ricas en calorías, así que trata de limitar tu consumo a una o dos porciones al día.

Zanahorias

Se sabe que las zanahorias son buenas para la salud ocular y la vista cansada. Al igual que las yemas de huevo, las zanahorias tienen vitamina A y también betacaroteno.

La vitamina A y el betacaroteno ayudan a la superficie del ojo y también pueden ayudar a prevenir infecciones oculares y otras afecciones oculares graves.

Col

La col es conocida como un superalimento por muchos porque contiene muchas vitaminas, nutrientes y minerales importantes.

Es extremadamente bueno para la salud ocular. La col rizada tiene los antioxidantes luteína y zeaxantina, que también se encuentran en los huevos y otros alimentos.

Estos nutrientes pueden ayudar a prevenir afecciones oculares graves, como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.

Naranjas

Niña con naranjas en los ojos

Las naranjas y otros cítricos contienen vitamina C, que es clave para la salud ocular. La vitamina, que se encuentra principalmente en frutas y verduras frescas, contribuye a la salud de los vasos sanguíneos en los ojos.

Puede combatir el desarrollo de cataratas y, en combinación con otras vitaminas y nutrientes, la degeneración macular relacionada con la edad.

Para disfrutar de las naranjas, puede beber jugo de naranja, pelar uno como refrigerio o agregarlo a una ensalada de frutas, sólo ten cuidado si padeces de gastritis.

Como pudiste ver, comer sano es la mejor manera de mejorar la vista cansada y tu salud ocular en general. Si sientes que fuerzas tu vista o hay algo raro con tus ojos, corre con tu oftalmólogo de confianza.

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Comida que ayuda a la relajación

Mujer comiendo chocolate

Cuando se trata de estrés, sabemos que hacer ejercicio, dormir lo suficiente y meditar, pero también podemos cambiar nuestra dieta para ayudarnos a relajarnos.

Ciertos alimentos contienen vitaminas y nutrientes que pueden calmarnos y a continuación, te explicamos qué alimentos pueden ayudarte a la relajación de tu mente y cuerpo:

Nota: optar por medicina alternativa como gotas de flores de Bach es una buena y rica alternativa para llevar tu mente a un estado de total serenidad.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que han demostrado desempeñar un papel en la reducción de la ansiedad y los síntomas de la depresión.

Chocolate negro

El chocolate no solo es delicioso, sino que en realidad tiene propiedades para reducir el estrés y ayudan a la relajación total de tu cuerpo.

Solo asegúrate de elegir chocolate negro con 70 por ciento de cacao o más; el chocolate con leche no tendrá el mismo efecto.

Bayas

Los arándanos, las frambuesas y las fresas contienen un químico que es sorprendentemente similar al ácido valproico , un medicamento recetado para estabilizar el estado de ánimo.

Además, un estudio del Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que las bayas de goji pueden ayudar a reducir la fatiga y el estrés .

Yogurt

El yogur contiene probióticos saludables que ayudan a mantener bacterias saludables en el estómago.

Mujer comiendo yogurt

Garbanzos

Los garbanzos contienen el 71 por ciento de sus requerimientos diarios de folato , y el folato es una vitamina B que puede ayudar a reducir las hormonas del estrés .

Avena

Ansiamos los carbohidratos cuando estamos estresados porque aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, pero es importante elegir carbohidratos complejos que sean altos en fibra para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

La avena también es un alimento reconfortante, por lo que es una combinación perfecta de obtener el alimento reconfortante mientras se mantienen los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto, la relajación se manifiesta en ti.

Nueces

Las nueces contienen una variedad de nutrientes como magnesio, vitaminas B y ácidos grasos omega-3, que trabajan para combatir el estrés.

Un estudio del Journal of the American College of Nutrition descubrió que los frutos secos como las nueces que contienen ácido alfa-linolénico pueden ayudar a proteger su corazón contra los efectos del estrés .

También investiga qué comida es mejor evitar si tienes gastritis nerviosa.

Mantener una dieta equilibrada puede ayudar a mantener controlados sus niveles de estrés, y comer estos alimentos de manera constante también puede ayudarte con la relajación con el tiempo.

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Cómo tomar medicamentos para la migraña

Chica con migraña y manos en la cabeza

Cuando una etiqueta de prescripción dice: “Toma una tableta por vía oral una vez al día”, ¿eso significa todos los días a las 8:00 AM? ¿Cada vez que almuerzas? ¿A qué hora funciona mejor para su horario diario? La respuesta: depende.

Si necesitas tomar medicamentos para la migraña, como las tabletas de cafiaspirina en cualquier presentación, te recomendamos seguir estos consejos:

Chico sufriendo de migraña

Cuida tus horarios

Toma tus medicamentos para la migraña a la misma hora todos los días, lo que también te ayuda a recordar tomarlos.

Cuándo tomar tus medicamentos

Presión sanguínea

Generalmente toma diuréticos temprano en el día y todo lo demás al acostarte. Si tomas varios medicamentos para la presión arterial, toma algunos por la mañana y otros antes de acostarte.

Tiroides

Tomar a primera hora de la mañana con el estómago vacío.

Muchas personas necesitan tomar medicamentos para la tiroides y medicamentos para la migraña para reemplazar las hormonas que la tiroides ya no producen.

Los medicamentos para la tiroides pueden interactuar con otros medicamentos, así que siempre tómelos con el estómago vacío sin otros medicamentos.

Colesterol

Toma las tabletas que te haya recomendado tu doctor antes de acostarte.

Algunas de las estatinas más nuevas duran más en el cuerpo después de tomarlas. Con estos, es menos importante tomarlos por la noche. Sin embargo, tomarlos antes de acostarte podría hacerlos más efectivos.

Es importante informar a su médico y farmacéutico sobre todo lo que está tomando, incluidos los productos de venta libre, ya que los medicamentos pueden interactuar entre sí y cambiar su funcionamiento.

Toma la dosis correcta en el momento correcto

La conclusión para todos los medicamentos para la migraña es que funcionan mejor cuando se toman de la manera correcta y de manera consistente.

Intenta configurar recordatorios de teléfonos celulares, usar un pastillero o mantener un registro diario de tu medicamento para evitar perder una dosis.

Si omites una dosis, reanuda tu dosis normal al día siguiente. Por lo general, no se recomienda “doblar”.

Llama a tu farmacéutico o al consultorio de tu médico para obtener instrucciones y descartar que sea una migraña de alto riesgo.

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Gastritis nerviosa: qué comer y qué evitar

Chica con vaso de leche y semillas

Para la mayoría de las personas, la gastritis nerviosa es leve y desaparecerá rápidamente después del tratamiento. Hay algunas formas de gastritis que pueden producir úlceras o causar un mayor riesgo de cáncer.

Tu dieta es importante para tu salud digestiva y general. Lo que pones en tu estómago puede marcar la diferencia en la salud de tu sistema digestivo y aquí te decimos que sí puedes comer y que no si padeces de gastritis nerviosa:

Nota: asegúrate de hablar con tu médico antes de cambiar tu dieta o antes de suspender o comenzar a tomar medicamentos de libre venta como la bencilpenicilina, entre otros:

Lo que sí puedes comer

Chica comiendo ensalada

Hay algunos alimentos que pueden ayudar a controlar tu gastritis nerviosa y disminuir los síntomas y aquí te los decimos:

• Alimentos ricos en fibra como manzanas, avena, brócoli, zanahorias y frijoles.
• Alimentos bajos en grasa como pescado, pollo y pechuga de pavo.
• Alimentos con baja acidez o más alcalinos, como los vegetales.
• Bebidas que no son carbonatadas.
• Bebidas sin cafeína.
• Probióticos como kombucha, yogurt, kimchi y chucrut

Alimentos que debes evitar

Persona con gastritis

Los alimentos con alto contenido de grasa pueden empeorar la inflamación en el revestimiento del estómago. Algunos otros alimentos a evitar porque pueden irritar tu estómago son:

• Alcohol.
• Café.
• Alimentos ácidos como tomates y algunas frutas.
• Zumo de frutas.
• Alimentos grasos.
• Comida frita.
• Bebidas carbonatadas.
• Comida picante.
• Alimentos alergénicos o sintomáticos.

Esto te servirá mucho para probar comida callejera con mayor seguridad.

Causas de la gastritis

Los tipos de gastritis tienen diferentes causas. Algunos de estos incluyen:

Enfermedad autoinmune

Las enfermedades autoinmunes también pueden contribuir a la gastritis. Esto puede ocurrir cuando el sistema inmunitario persigue el tejido sano propio de su cuerpo en el revestimiento del estómago.

Alergias a los alimentos

Fuente confiable de evidencia sugiere en aquellos que tienen esofagitis eosinofílica (EoE) (un trastorno gastrointestinal) que la ingestión de alimentos alergénicos puede ser un desencadenante de la gastritis nerviosa.

Es importante trabajar con su médico o alergólogo certificado por la junta para determinar cualquier alergia alimentaria.

Opciones para tratar la gastritis

La gastritis nerviosa se trata con medicamentos que incluyen antiácidos. Para la gastritis causada por H. pylori, su médico también le recetará antibióticos.

También deberá evitar tomar cualquier cosa que haya causado su gastritis, como alcohol, aspirina o analgésicos. Los probióticos suplementarios también pueden ser útiles para controlar su gastritis y prevenir futuros episodios.

El tiempo que durará tu gastritis nerviosa una vez que comiences el tratamiento depende del tipo, la causa y la gravedad. La mayoría de las veces mejorará en poco tiempo después de comenzar el tratamiento.

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Beneficios de beber leche de vaca

Persona con vaso de leche y vaca en el fondo

¿Sabes que más de 5 mil millones de personas en nuestro planeta beben leche regularmente? La leche de vaca tiene una serie de importantes beneficios para la salud y si sigues leyendo, te enterarás de todos los beneficios de este gran líquido:

Huesos y dietes más fuertes

Beber leche de vaca ayuda a mantener la salud ósea en niños y adultos.

La leche tiene un contenido muy alto de calcio y otros minerales que son beneficiosos para la densidad ósea.

Corazón saludable

Las vacas alimentadas con pasto tienen un buen contenido de grasas omega-3 y también depende de dónde pastan las vacas y de qué.

Las grasas Omega 3 son conocidas como la buena forma de colesterol para el cuerpo que ayuda a mejorar la salud del corazón y también previene cualquier condición cardiovascular.

Previenen la diabetes

La leche de vaca tiene buenos niveles de vitamina B y minerales que ayudan en el procesamiento de alimentos.

Esto mejora el metabolismo y esto a su vez regula los niveles de glucosa e insulina y ayuda a prevenir o controlar la diabetes.

Resuelve problemas inflamatorios

La leche de vaca tiene la combinación perfecta de proteínas animales, minerales antioxidantes y los ácidos grasos omega 3.

Esto lo convierte en una increíble sustancia antiinflamatoria. Esta es una de las razones por las cuales la generación anterior siempre sugirió tomar leche después de la cena.

Si decides cambiar de leche, te recomendamos la leche de soya por sus grandes beneficios.

Ayuda a perder peso

Ayuda a reducir el peso de varias maneras. Tener leche puede crear plenitud ya que tiene un alto contenido de proteínas.

Como la leche también tiene capacidades de aumento metabólico, proporciona más energía y más actividad, lo que a su vez conduce a la pérdida de peso.

El papel de la leche de vaca en el desarrollo del ser humano es importante, por ello es necesario que compres leche de buena calidad y si observas las promos del buen fin mexico podrás adquirir leche para todo el año.

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Conoce los beneficios del chocolate

Tablillas de chocolate

El chocolate natural está cargado de nutrientes que pueden afectar positivamente tu salud y aquí, te explicamos los beneficios del chocolate para tu salud respaldados por la ciencia:

Muy nutritivo

Si compras chocolate de calidad con un alto contenido de cacao, entonces es bastante nutritivo.
Contiene una cantidad decente de fibra soluble y está cargada de minerales.

Por supuesto, 100 gramos (3.5 onzas) es una cantidad bastante grande y no es algo que debas consumir diariamente.

Todos estos nutrientes también vienen con 600 calorías y cantidades moderadas de azúcar.
Por esta razón, el chocolate natural se consume mejor con moderación.

Potente fuente de antioxidantes

Básicamente, los investigadores establecen un grupo de radicales libres (malos) contra una muestra de un alimento y ven qué tan bien los antioxidantes en el alimento pueden “desarmar” los radicales.

El chocolate está cargado de compuestos orgánicos que son biológicamente activos y funcionan como antioxidantes.

Estos incluyen polifenoles, flavanoles y catequinas, entre otros, que forman parte de los beneficios del chocolate y estando cerca el buen fin mexico encontrarás las mejores ofertas en tus tiendas de preferencia.

Mejora el flujo sanguíneo y bajar la presión arterial

Los flavanoles en el chocolate pueden estimular el endotelio, el revestimiento de las arterias, para producir óxido nítrico.

Una de las funciones es enviar señales a las arterias para que se relajen, lo que disminuye la resistencia al flujo sanguíneo y, por lo tanto, reduce la presión arterial.

Te recomendamos que si sufres de gastritis consumas el chocolate con moderación además de otros alimentos.

Aumenta el HDL y protege el LDL de la oxidación

Otro de los beneficios del chocolate es que puede mejorar varios factores de riesgo importantes para la enfermedad cardíaca.
En un estudio controlado, se descubrió que el polvo de cacao disminuye significativamente el colesterol LDL oxidado en los hombres.

También aumentó el HDL y redujo el LDL total para las personas con colesterol alto (9 Fuente confiable)
LDL oxidado significa que el LDL (colesterol “malo”) ha reaccionado con los radicales libres.

Esto hace que la partícula de LDL sea reactiva y capaz de dañar otros tejidos, como el revestimiento de las arterias del corazón.

El chocolate mejora varios factores de riesgo importantes para la enfermedad. Reduce la susceptibilidad de LDL al daño oxidativo al tiempo que aumenta el HDL y mejora la sensibilidad a la insulina.

¡Es hora de comer y comprobar los beneficios del chocolate! Sólo recuerda no hacerlo con exceso.

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Beneficios de los ejercicios para la artritis

Mujer de la tercera edad estirando

La artritis es una enfermedad progresiva. Es probable que necesites medicamentos como Tylenol para reducir el dolor, incluso medicamentos recetados. Pero, los ejercicios para la artritis también pueden ser tus mejores aliados.

Cuando consideres comenzar un programa de ejercicios para la artritis, comprende qué está dentro de tus límites y  qué nivel de ejercicio probablemente te dará resultados.

El ejercicio es crucial para las personas con artritis ya que aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, reduce el dolor en las articulaciones y ayuda a combatir la fatiga.

Pero no necesitas correr una maratón o nadar tan rápido como un competidor olímpico para ayudar a reducir los síntomas de la artritis.

El ejercicio moderado puede aliviar tu dolor y ayudarte a mantener un peso saludable.

Cuando la artritis amenaza con inmovilizarle, el ejercicio te mantendrá en movimiento y te aportarán muchos beneficios. ¡Sigue leyendo por qué!

¿Por qué el ejercicio es vital?

El ejercicio puede ayudarlo a mejorar su salud y estado físico sin dañar tus articulaciones.

  • Fortalecer los músculos
  • Ayuda a mantener la fortaleza ósea
  • Te da más energía
  • Hace que sea más fácil dormir bien por la noche
  • Ayudarte a controlar tu peso
  • Mejora tu equilibrio y calidad de vida

Aunque se podría pensar que los ejercicios para la artritis podrían agravar tu dolor y rigidez en las articulaciones, ese no es el caso.

De hecho, la falta de ejercicio en realidad puede hacer que tus articulaciones sean susceptibles al dolor.

Consulta con tu médico primero

Los ejercicios para la artritis  que deberías incorporar a tu vida diaria siempre deben estar autorizador por un especialista.

Habla con tu médico sobre el ajuste del ejercicio a tu plan de tratamiento. Los tipos de ejercicios que son mejores para ti dependen de tu tipo de artritis y de las articulaciones involucradas.

Tu médico o un fisioterapeuta pueden trabajar contigo para encontrar el plan de ejercicio que te brinde el mayor beneficio con el menor agravamiento de tu dolor articular.

Ejercicios para la artritis

Tu médico o fisioterapeuta pueden recomendarte algunas alternativas que te ayudarán a llevar un estilo de vida mucho más agradable.

Entre los ejercicios para la artritis que más te pueden apoyar con esta enfermedad son:

Ejercicios de rango de movimiento

Estos ejercicios alivian la rigidez y aumentan tu capacidad de mover tus articulaciones, pueden incluir movimientos como levantar los brazos sobre la cabeza o girar los hombros hacia adelante y hacia atrás.

Ejercicios de fortalecimiento

Estos ejercicios te ayudan a desarrollar músculos fuertes para sostener y proteger tus articulaciones.  Entre los más comunes, son los entrenamientos con pesas.

Ejercicio aeróbico

Los ejercicios aeróbicos o de resistencia ayudan con tu estado físico general. Pueden mejorar tu salud cardiovascular, ayudarte a controlar tu peso y darte más resistencia y energía. ¡De los mejores ejercicios para la artritis!

Ejemplos de ejercicios aeróbicos de bajo impacto que son más fáciles para tus articulaciones incluyen caminar, andar en bicicleta, nadar y usar una máquina elíptica.

Otras actividades

Cualquier movimiento, por pequeño que sea, puede ayudar. Las actividades diarias como cortar el césped, rastrillar las hojas y pasear al perro cuentan.

Los ejercicios para la artritis que también son muy recomendables son yoga o tai chi que pueden ayudarte a mejorar el equilibrio, prevenir caídas, mejorar la postura y la coordinación.

Tips cuando comiences con ejercicios para la artritis:

Confía en tus instintos y no ejerzas más energía de la que crees que puede manejar tus articulaciones.

  • Mantén el impacto bajo
  • Aplica calor
  • Muévete suavemente
  • Ir lentamente
  • No exageres

Afortunadamente hoy en día hay muchos programas de ejercicios para artritis, ya sea en hospitales, clínicas de salud, clubs, en fin, la idea es informarse.

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Beneficios de beber leche de soya

Leche de soya en un vaso con semillas alado

Se considera que la leche de soya es la opción más saludable en lo que respecta a su bienestar general.

Una gran alternativa para aquellos que son intolerantes a la lactosa y decidieron ser veganos. A continuación, te enumeramos los beneficios de tomar este tipo de leche para tu salud:

Rica fuente de proteínas

Es una rica fuente de proteínas que es necesaria para la piel brillante, los mechones de cabello brillantes, músculos fuertes y rudos.

Aprovechando que ya se acerca el buen fin 2019, considera aprovechas las promociones en tu farmacia favorita para así, comprar una dotación de la leche de soya de tu preferencia y así, cuidar de tu salud sin interrupciones.

Rica fuente de proteínas

La leche de soya contiene proteínas, hierro, calcio, fibra, ácido fólico, vitaminas B y potasio, que son vitales para el beneficio de la salud de su cabello.

Es una excelente bebida si tu cabello carece de ese brillo imprescindible o si estás lidiando con un problema de caída del cabello.

Sus proteínas, hierro y calcio fortalecen el cabello, mientras que sus vitaminas B agregan el brillo requerido a tu cabello.

Trata las puntas abiertas

Ser tan rico en proteínas la vuelve un acondicionador absolutamente fabuloso.

Aplícala en las puntas de tus trenzas después de lavarte el cabello para tratar esas temidas puntas abiertas.

Buena mascarilla

Con un aumento de vitamina E, la leche de soya ayuda a renovar las células muertas e hidrata la piel.

Para realmente cosechar sus beneficios, date un tratamiento facial de soya dejándolo en tu cara y cuello durante 20 minutos.

Haz esto tres veces por semana para obtener resultados inmejorables.

Además, contiene fitoestrógenos que aumentan la producción de estrógenos en el cuerpo que ayuda a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. También reducen los signos visibles del envejecimiento, como la decoloración de la piel y las manchas oscuras.

Rejuvenecimiento de la piel

La soya contiene antioxidantes que promueven el brillo de la piel. Elimina los radicales libres del cuerpo que limpian el intestino: la raíz de la piel radiante.

Con una infusión de zinc y hierro que ayuda a tu cuerpo a desarrollar una inmunidad más fuerte, la leche de soya también ayuda a curar heridas, proteger el cuerpo de infecciones virales y reduce la fatiga.

Alivia el dolor de cabeza

Con el beneficio adicional del magnesio, reduce el riesgo de migrañas y dolores de cabeza.

¿Conoces algún otro beneficio de la leche de soya? Agregarla a tu dieta diaria te ayudará mejorar tu digestión, además de los beneficios adicionales que acabamos de darte.

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Tips para mantenerse protegido en invierno

Mujer con resfriado

¡El invierno está a la vuelta de la esquina! Enfermedades como la gripa son más propensas que nunca.

Por esta razón, aquí te compartimos algunos tips para mantenerse protegido en invierno. ¡Y, por ende, no te enfermes!

Además, si te diriges afuera para pasar un tiempo en clima frío, estos consejos también te ayudarán para las temperaturas muy elevadas donde incluso hay nieve.

Aunque no olvides algo muy importante, si te vas de viaje toma en cuenta la posibilidad de llevar un pequeño botiquín con algunos medicamentos como paracetamol que es uno de los mejores aliados para el dolor.

¡Vamos a revisar los tips para mantenerse caliente!

Usa un protector labial especial

Uno de los algunos tips para mantenerse protegido en invierno es sobre el cuidado de los labios.

El fuerte aire invernal puede dañar las cosas al secar realmente la piel. Uno de los más dolorosos son los labios agrietados en invierno.

Evita que esto suceda usando un protector labial para clima extremo. Uno de los mejores bálsamos labiales es de EOS, un gran protector.

Beber abundante agua

¿Sabías que pierdes tanto líquido en invierno como cuando sales en verano?

Esto se debe a que tu cuerpo está usando todo ese líquido para ayudarte a mantenerte protegido de las temperaturas frías.

Asegúrate de beber mucha agua antes de salir en la nieve y beba agua durante todo el día.

Un gorro, gran aliado para protegerte en invierno

¡Una de las maneras más fáciles de mantener alta la temperatura de tu cuerpo es usar un gorro!

Definitivamente si estas buscando un aliado para protegerte en invierno, un gorro muy calientito será tu mejor amigo.

Casi el 50% del calor de nuestro cuerpo se escapa a través de nuestra cabeza, así que ¿por qué no atraparlo con un lindo y acogedor gorro?

Come bocadillos durante el día

El clima extremo puede hacer que tu cuerpo ejerza más energía de lo habitual, por lo que es importante asegurarse de que tengas mucha energía durante todo el día.

¡Come alimentos que sean ricos en proteínas y carbohidratos para mantener tu cuerpo en funcionamiento!

Estos tips para protegerte en invierno son sencillos pero muy prácticos.

Ya sea que esté practicando snowboard, trineo o jugar en la nieve, es importante mantenerse cálido e hidratado durante la fría temporada de invierno. ¡Abrígate y sal!

Esto te puede interesar: Viajar por primera vez en avión.

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