Tener diabetes no es tan malo como muchas personas lo platican, mientras lleves un control adecuado, una dieta e implementes un poco de ejercicio en tu vida diaria.
Puedes llevar una vida tan normal como una persona sin diabetes. Es por es que en este articulo te damos algunos consejos para reducir tus niveles de azúcar con Aurax medicamentos. Tu medico te recetara el medicamento que sea adecuado para ti o incluso puedes controlarlos de forma natural, esto depende de que tan elevado tengas tu nivele de azúcar.
Conoce tus números
Revisa tus niveles de azúcar en sangre al menos una vez al día con un medidor de glucosa en sangre y lleva un registro de las lecturas. Debes saber lo que es normal, alto y bajo. Podrás detectar patrones y darle a tu equipo de atención médica la información que necesitan para elaborar un plan de tratamiento para cuando las cosas se salgan de control.
Prestar atención a las porciones
Incluso cuando estás comiendo alimentos saludables, puedes tener demasiado de algo bueno. Una buena regla general: Llena la mitad de su plato con frutas y verduras, y divida la otra mitad entre una proteína y vitaminas.
Implementar fibra en tus comidas
Es una buena manera de abultar tus comidas. Y como tu cuerpo no lo digiere, no aumenta el azúcar en sangre. Apunta a al menos 25 gramos al día. Las frutas y verduras con la piel puesta, los cereales integrales y las legumbres son buenas fuentes.
Implementa carbohidratos
Los carbohidratos se convierten en la mano derecha en glucosa después de comerlos. Así que es muy importante mantenerlos en control. Cuando elijas tus carbohidratos, dale a tu cuerpo lo bueno: frutas, verduras, cereales integrales y frijoles.
Implementar el ejercicio
El ejercicio regular hace que la insulina funcione mejor en el cuerpo. Estar activo es vital para reducir el azúcar en la sangre, la glucosa debe estar en niveles normales, así que encuentra tu ritmo de entrenamiento. Toma paseos, nada unas cuantas vueltas, haz yoga, baila, encuentra algo que disfrutes y hazlo parte de cada día.
Disminuir tu consumo de alcohol
No tienes que evitarlo del todo, pero sé inteligente con beber cuando lo hagas. Si bebes, las mujeres deben apegarse a una cerveza de 12 onzas, una copa de 5 onzas de vino o 1.5 onzas de licor al día como máximo.
Los hombres deberían tener sólo el doble de eso. Y no bebas con el estómago vacío o cuando tu nivel de azúcar en sangre este bajo.
Cuidado con tu peso
Las libras extra ponen una tensión en el cuerpo y aumentan el azúcar en la sangre. Pequeños turnos cada día pueden moverte hacia un peso más saludable. Anota tus comidas y refrigerios cada día para darte una mejor imagen de lo que comes. Encuentra una manera de mover tu cuerpo durante al menos 30 minutos al día. Incluso caer 10-15 libras puede hacer una gran diferencia.
Toma medicamentos Aurax para reducir los niveles de azúcar
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden controlar su afección sin medicamentos. Sólo tu médico puede tomar esta decisión.
Pero si no es el caso, y necesitas tomar medicamentos Aurax para reducir tus niveles de azúcar, él te lo indicara. Si necesitas insulina u otros medicamentos, tómalos como deberías, incluso cuando te sientas bien. Tienen un efecto directo en tus niveles de azúcar en la sangre y te ayudan a controlar los altibajos.
