6 Formas de superar el jet lag

Mujer dormida en un avión

El desfase horario  o Jet Lag como se le conoce comúnmente, puede afectar a lo mejor de nosotros, pero es posible superarlo. Así es cómo.

Consejos de un experto en Jet Lag

Como entrenador de liderazgo y consultor de negocios, viajo mucho por trabajo. Parece que siempre estoy en un avión, en un aeropuerto, en una nueva ciudad o país, y con frecuencia me encuentro sufriendo Jet Lag.

Para cualquiera que viaje a través del país o internacionalmente, los síntomas son muy familiares. El Jet Lag afecta no solo de forma física sino también a tu estado mental.

Y ya sea que viajes por diversión o por negocios, no quieres quedar incapacitado mientras tu cuerpo se pone al día.

No es posible eliminar el Jet Lag por completo, pero puedes disminuir significativamente sus efectos. Aquí hay algunas estrategias inteligentes simples:

  1. Comprende qué es el desfase horario

El desfase horario afecta el reloj interno del cuerpo que lo mantiene en sintonía con el patrón del día y la noche, el temporizador interno que le permite saber que es hora de comer o dormir.

Cuando ese reloj se ve interrumpido por un cambio repentino, lleva tiempo ajustarlo.

El tiempo fuera de sincronización resultante no solo afecta tu ciclo de sueño, sino todo, desde tu estado de ánimo hasta su presión arterial.

Algunas recomendaciones par ano tener una descompensación del sueño es recurrir algunas alternativas como las flores de bach para dormir, las cuales pueden apoyarte a contrarrestar este efecto.

  1. Haz ajustes antes de irte

Si tus circunstancias lo permiten, comienza a ajustar tu reloj interno gradualmente antes de viajar.  De esta manera el Jet Lag tu cuerpo lo recibirá de forma más leve.

Dependiendo de si vas a una zona horaria anterior o posterior, comienza a dormir y comer más temprano o más tarde aproximadamente una semana antes de irte.

Si estás dando un salto de varias horas, comienza temprano y escalona los cambios gradualmente en incrementos de una hora.

  1. Cambia tu zona horaria en el avión

Otra de las formas para tener un Jet Lag menos complicado y abrumador es restablecer la hora durante tu instancia en el avión.

Esto ayudará a que tu mente comience a hacer el cambio. Intenta programar tu sueño en el avión para que se corresponda con el nuevo horario, pero no lo fuerce.

  1. Planifica una llegada anticipada

Si viajas a una reunión importante y tienes que estar al tanto de otras cosas, intenta programar tu viaje para que llegues uno o dos días antes.

También puede darte algo de tiempo para prepararte o sumergirte en un lugar nuevo. ¡Tendrás una Het Lag más llevadero sin algún contratiempo!

  1. Mira lo que bebes

El aire de la cabina del avión es notoriamente seco, por lo que debe beber mucha agua antes, durante y después de tu vuelo para contrarrestar la deshidratación.

Evita el alcohol o la cafeína, que pueden interferir con los patrones de sueño, mientras viajas.

Intenta cronometrar tu ingesta para no despertarte para ir al baño, lo que puede dificultarte volver a dormir cuando te estás ajustando a un nuevo horario.

  1. Muévete

Cuando estés en el avión, asegúrate de levantarte y caminar periódicamente, hacer algunos estiramientos y flexionar los músculos.

El ejercicio para el Jet Lag hoy más que nunca es un gran aliado que te proporciona estabilidad emocional y física.

Pero después de aterrizar, evita hacer ejercicio pesado en cualquier momento cerca de la hora de acostarse para evitar retrasar tu sueño.

La capacidad de viajar fácilmente realmente es un milagro moderno, incluso si no se siente así cuando es la tercera semana del mes y ya está en su quinto viaje de negocios. Aproveche al máximo luchando contra el desfase horario.

Evitar los efectos de un cambio de horario es inevitable, por ello, aprovecha al máximo estos consejos para tener un Jet Lag más llevadero y de esta manera tu cuerpo no se descompense.

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Cómo viajar en avión por primera vez

Avión aterrizando de noche

Desde empacar, andar por el aeropuerto hasta pasar la seguridad, puede ser una experiencia aterradora para los que viajan por primera vez.

Si eres un viajero infrecuente o primerizo, puede ser abrumador pensar en todas las cosas que tendrás que hacer para llegar a tu destino, pero no te preocupes.

¡Tenemos consejos y trucos si es que vas a viajar en avión por primera vez!

Algunos consejos para empacar

¿Qué harás?

Piensa en lo que harás en tu viaje, si es de negocios, cotiza con mucha anticipación tus vuelos en aerolíneas como vivaaerobus, Interjet y otras empresas mexicanas.

Si vas de excursión, ¡no hay razón para llevar un atuendo formal! Toma solo lo que necesitas.

Cómo empacar

Empaque la ropa de coordinación. Intenta empacar prendas o prendas de coordinación en un esquema de color. Esto te permitirá mezclar y combinar prendas para crear más conjuntos.

Ahorra espacio

Intenta usar artículos voluminosos en lugar de empacarlos. Esto le ahorrará mucho espacio para el equipaje.
Si viajas con un equipaje de mano, puede llevar su equipaje con usted. Esto le permitirá evitar las filas en el mostrador de equipaje facturado y el reclamo de equipaje. ¡Los artículos personales y el equipaje de mano suelen ser más baratos (o gratuitos)!
No hay una forma correcta o incorrecta de viajar en avión. ¡Solo haz lo que sea mejor para ti!

Consejos de seguridad antes de ir

Si nunca ha pasado por la seguridad del aeropuerto, puede parecer un poco aterrador. Los agentes de la TSA generalmente te dirán a los viajeros qué se necesita de ellos. Si no está seguro de qué hacer, pídales ayuda.

Consejos para la seguridad

Identificación

Tenga su boleto e identificación listos y accesibles en todo momento. Los pasaportes deben estar fuera del titular.

Comprobación de seguridad

Retira la bolsa con cierre de artículos de tocador del equipaje de mano antes de enviarlo a través de la máquina de rayos X.

Coloca todos tus dispositivos electrónicos en un contenedor. Coloque todos los artículos pequeños en un contenedor también.

Después de la seguridad

Una vez que hayas terminado, aléjate para recoger tus pertenencias y volver a ponerte los zapatos. Querrás moverte rápidamente para evitar sostener la línea.

En el aeropuerto

Cada aeropuerto es diferente pero todos funcionan exactamente igual y asegúrate de tener suficiente tiempo. Si necesitas ayuda adicional, siempre puedes buscar mapas del aeropuerto en línea o pedir ayuda al personal del aeropuerto.

Llegada

Hay una variedad de formas de llegar al aeropuerto después de viajar en avión, incluidos conductores contratados, conducir su propio automóvil, transporte público y obtener transporte de amigos o familiares.

Si tomas tu propio automóvil, investiga dónde estacionar antes de llegar. Por lo general, hay opciones para estacionamiento en la terminal, estacionamiento remoto y más. Cuanto más lejos estacione, más barato.

Facturación

Si necesitas facturar en persona, ve al servicio de atención al cliente de tu aerolínea y deja tu equipaje facturado.

Seguridad

¡Tenga su boleto e identificación listos!

Verifica tu puerta de abordaje

Una vez que hayas pasado la seguridad, verifica tu puerta de abordar y el tiempo en los paneles de información de vuelos del aeropuerto.

Tómate un descanso

Toma un refrigerio y un descanso en el baño.

Ve a tu puerta

Espera en tu puerta. Por lo general, puedes pasar un tiempo cargando tu teléfono, comiendo un refrigerio o relajándote una vez que llegues a tu puerta.

Cuida tus maletas

Una vez que despegues, dirígete al reclamo de equipaje para obtener tus maletas. La mayoría de las aerolíneas anunciarán las maletas de cada vuelo. ¡Solo sigue las señales!

Por último…

Sal del aeropuerto

¡Ve a la salida del aeropuerto, dejaste de viajar en avión y diviértete!

Te aseguramos que estos consejos te ayudarán también para vuelos internacionales y podrás irte a diferentes eventos como a los festivales de música electrónica más famosos del mundo, a practicar deportes extremos, entre otras cosas.

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Tips para Viajar a San Miguel de Allende

Calle en San Miguel de Allende

Es uno de los lugares favoritos para pasar el fin de semana, ya que está a menos de tres horas de la Ciudad de México y tiene una hermosa arquitectura colonial. ¡Estamos hablando de San Miguel de Allende!

Un lugar con una larga lista de actividades para realizar, como deportes extremos, conciertos, festivales, ecoturismo y una exquisita cocina que no te puedes perder.

Cuando se trata de viajar, lo más recomendable es conocer el lugar, con esta guía de lugares qué visitar en San Miguel de Allende, estamos seguros de que buscaras algunos vuelos baratos para dirigirte a este gran destino.

Sigue estas recomendaciones para Viajar a San Migue de Allende

Calzado cómodo

La mayoría de las calles están pavimentadas con piedra, azulejos y canteras. Los visitantes deben estar preparados con zapatos buenos y cómodos para caminar por San Miguel de Allende.

Si vas en Automóvil

Definitivamente si vas en tu automóvil, es mejor llegar temprano para asegurarte de encontrar estacionamiento ya que después del mediodía la mayoría de los sitios para estacionarse están llenísimos.

Pero si no lo encuentras, no te preocupe, San Miguel es un lugar que se puede recorrer fácilmente a pie. Debido a que es una ciudad clasificada como totalmente segura.

Sitios para hospedarse en San Miguel de Allende

Dado que es un lugar turístico, hay varios lugares para hospedarse, desde hostales hasta hostales, todo dependerá de lo que estés buscando y de tu presupuesto.

Pero si deseas escapar durante un fin de semana o durante la temporada alta (vacaciones escolares), es mejor llegar con una reserva en mano para evitar perder el tiempo buscando alojamiento.

Atracciones turísticas

Afortunadamente, San Miguel de Allende es un sitio con bastante oferta gastronómica y cultural pues puedes realizar desde:

El Pípila

Un recorrido en donde el guía te contará varias leyendas y hará paradas en los lugares más emblemáticos de San Miguel de Allende durante el recorrido que dura aproximadamente 2 horas. ¡Vale la pena!

En las calles

Aquí encontrarás vendedores ambulantes y tendrás que probar la nieve de la jarra, los sabores son exóticos como cactus, pétalos de rosa, queso, entre otros que te encantarán.

Qué sería México de tacos, afortunadamente en San Miguel también hay unos buenos taquitos, y los que debes probar están detrás de la iglesia de San Francisco en la calle Mesones por la noche, son los favoritos de los lugareños y visitantes.

Las famosas callejoneadas de Guanajuato no podría no podían faltar en San Miguel, una idea muy divertida para pasear por las calles acompañadas de alguna estudiantina, muy recomendable.

Las artesanías de San Miguel de Allende

Definitivamente son muy buenas, por lo que vale la pena explorarlas y comprar algunas para llevarte como recuerdo, además de que no son muy caras, visita el mercado de artesanías.

Aventura en San Miguel de Allende

Si buscas aventura, cerca de la Zona Arqueológica de Cañada de la Virgen, a unos 20 minutos dentro de la ciudad encontrará el Cañón Coyotes, ideal para andar en bicicleta de montaña, montar a caballo o hacer senderismo desde las partes más altas también se puede realizar el rappel. ¿Quién dice que no hay adrenalina?

Sin duda, San Miguel de Allende tiene una gran oferta para todo mundo. En fiestas patrias también es un lugar exquisito para visitar, así como en octubre donde se celebra el Cervantino, un evento espectacular.

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Los 5 mejores viñedos en México

Vino tinto de Coahuila

La industria vitivinícola de México es la más antigua de América del Norte y quizás la menos comentada, ya que está eclipsada por el cercano Valle de Napa. Pero, aquí están los 5 mejores viñedos en México.

De hecho, hay varias regiones en todo el país que producen vino de alta calidad y numerosos viñedos que ayudarán a liberar su enófilo interior. Aquí están los ocho mejores.

Copa de vino tinto

1. Bodega Dos Búhos, San Miguel de Allende, Guanajuato

San Miguel de Allende es conocido por ser una de las ciudades más bellas de México, así como un refugio para los expatriados estadounidenses y canadienses.

Se podría decir que esto tiene algo que ver con la próspera industria del vino en el área, aunque muy pocas personas fuera del país realmente lo saben.

Bodega Dos Búhos, con su selección de vinos orgánicos, colección de arte excepcional y casa del búho, es sin duda es uno de los viñedos en México que vale la pena conocer.

2. Casa Madero, Parras, Coahuila

Moviéndose hacia el norte, hacia la región de Parras, en Coahuila, encontrarás una de las mejores y más grandes zonas productoras de vino en México.

Aquí también puede visitar la bodega más antigua de América, Casa Madero, fundada en 1597, y probar su selección de vinos que abarcan desde tintos como Shiraz y Malbec hasta vinos blancos como Chardonnay y Chenin Blanc.

Este espectacular viñedo también tiene un estado orgánico totalmente certificado y una pintoresca hacienda si desea pasar la noche.

Definitivamente después de ver las fotos te darán ganas de buscar algunos boletos de avion economicos para visitar uno de los viñedos en México más interesantes (personalmente) que puedes conocer.

3. Finca Sala Vivé (Freixenet), Ezequiel Montes, Querétaro

El viñedo más conocido en Querétaro es fácilmente la Finca Sala Vivé, que quizás se conoce más comúnmente como simplemente Freixenet en referencia a la marca de vino producida allí.

Como parte de la ruta del vino y el queso de la región, y situado a las afueras del popular pueblo mágico Tequisquiapan, no es exactamente una joya escondida, pero es un lugar bien organizado y pintoresco que ofrece recorridos por los jardines y la opción de cenar.

4. Finca La Carrodilla, Ensenada, Baja California

Nuestra primera opción de viñedo en Baja California, la más famosa de todas las regiones productoras de vino de México, es Finca La Carrodilla en el popular Valle de Guadalupe.

Conocido por hacer vinos orgánicos artesanales y certificados, también se dedica a la sostenibilidad en cada paso de sus operaciones, desde el reciclaje del agua hasta el uso de paneles solares.

Pequeña pero perfectamente formada, Finca La Carrodilla sería un gran lugar para un día romántico o una cena y bebidas con amigos. ¡Uno de los pequeños viñedos en México que sin duda vale la pena conocer!

5. Bodega Rivero González, Parras, Coahuila

Regresamos a Parras para Bodega Rivero González en Coahuila. Orgulloso de contribuir a la gran tradición del vino mexicano, si está infravalorada, este amigable viñedo ofrece visitas guiadas a las viñas y degustación de vinos en las bóvedas, pero deberá hacer una reserva.

Sin embargo, si estás interesado en un evento vitivinícola más organizado, intenta ir al Festival anual del vino de Cosecha Mágica que se celebra en agosto y disfruta de sus rosados ​​y mezclas experimentales.

Si eres un fan del vino o te gustaría conocer más sobre el tema, te recomendamos que visites alguno de estos viñedos en México, te llevarás una gran experiencia.

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Consejos de Viaje para Veganos

Tortas Veganas

Viajar como veganos puede parecer una tarea desalentadora ya que no tienes el mismo control que en tu propia casa.

Pero me encanta viajar, así que eso fue suficiente motivación para hacer que mis aventuras de viaje veganas fueran lo más agradables posible. ¡Con los siguientes consejos y trucos, descubrirás que es más fácil de lo que piensas!

Para algunos que quieren ver el mundo, todavía hay un obstáculo que les hace dudar acerca de ver el mundo: su dieta.

Y como vegana, recuerdo perfectamente las mismas preocupaciones que una vez tuve de que viajar vegano sería difícil.

Aprende las frases más útiles

Uno de los grandes consejos de viaje para veganos que te puedo dar es que si vas a otro país donde no hablen tu idioma, entonces comiences a aprender unas frases muy útiles.

Cuando se prepara para un viaje; a corto o largo plazo, siempre nos aseguramos de saber cómo hacer las preguntas importantes. ¿Hay huevo / grasa / carne en eso?

Estas pequeñas frases por muy sencillas que parezcan siempre harán la diferencia.

Siempre investiga tu destino

Actualmente Internet es una gran herramienta que nos da acceso a muchísima información, tanto de restaurantes veganos como de puestos ambulantes para consumir alimentos muy saludables.

Informa a tus anfitriones

Si planeas quedarte con amigos o familiares, infórmales con anticipación sobre tus preferencias dietéticas.

Esto les ahorrará la molestia de cocinar alimentos de origen animal que no comerás e incluso puede interesarlos en un estilo de vida vegano.

Mientras seas amable y respetuoso al respecto, otras personas generalmente también lo serán.

¡Empaca tu propia comida!

Incluso si el destino de viaje o el modo de transporte (como tu vuelo) garantiza comida vegana, hazte un favor empacando bocadillos por si acaso.

Aunque la comida vegana está a punto de convertirse en la corriente principal, es mejor planificar con anticipación y estar preparado.

Los palitos de verduras con salsa, fruta seca, mezcla de frutos secos, barras, nueces, etc., son excelentes opciones de refrigerios mientras viajas o en el aeropuerto.

¡Sé creativo en los restaurantes!

Los restaurantes basados ​​en plantas son, por supuesto, lo ideal para apuntar, pero seamos sinceros: todavía no están en todas partes.

Si te encuentras en un restaurante que carece de opciones veganas, sé creativo.

Pida platos de pasta con salsa marinara o verduras asadas en aceite de oliva. Y casi todos los lugares tienen hamburguesas vegetarianas y papas fritas en estos días.

Si no puedes estar 100 por ciento seguro de si la pasta o el pan que estás pidiendo contiene huevos, no te preocupes. Esto no se trata de pureza. Se trata de hacer lo mejor para minimizar el sufrimiento.

Abastécete de artículos esenciales sin crueldad

Salvar animales va más allá de lo que comemos, ¿verdad? Asegúrate de tener a la mano tus artículos de tocador.

Las tiendas de alimentos saludables tienen una gran selección de productos de viaje que no se han probado en animales.

O simplemente puedes tomar lo que ya tienes en casa y llenar los contenedores vacíos con él. ¡Es un gran consejo de viaje para veganos!

Pon atención a estos consejos de viaje para veganos, con ellos, no hay razón para no seguir con tu estilo de vida.

 

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