Baguette

¿Puede un sándwich ser un almuerzo nutritivo para un niño?

¡Hablemos de pan! A veces, el tiempo es esencial y se necesita una solución rápida para las actividades diarias, como el almuerzo. Pero es importante que no subestimes la calidad de tu dieta sólo porque estás buscando una opción fácil.

Un sándwich es una opción rápida y fácil que te permite mantener los nutrientes que necesitas en un delicioso almuerzo, por lo que puede ser un sustituto ocasional. Además de simplificar sus deberes como padre, los sándwiches pueden ser una alternativa divertida para su hijo, permitiéndole brindar alimentos con un gran valor nutricional.

Sándwich de pan integral

Receta de pan saludable:

  • 1- Pan de huevo y atún
  • 1 lata de atún en agua
  • 1 huevo cocido
  • lechuga
  • petróleo
  • Tomates
  • Pan de grano entero
  • queso

Pasos para armar un sándwich completo

  1. Primero debes cocinar los huevos hasta que estén sólidos, luego pélelos y córtalos en rodajas finas.
  2. Sazonar la lechuga con un poco de aceite. 
  3. Hornea las rebanadas de pan.
  4. En esos panes colocamos lechuga, tomate, atún, huevos y queso, ¡y listo! Ten un bocadillo rico en proteínas y carbohidratos para alimentar a tu hijo. 

Como preparar el sándwich caprese:

  • Queso mozzarella o de cabra
  • tomate picado
  • hojas de albahaca
  • aceite de oliva
  • Pan de grano entero

Primero, tueste las rebanadas de pan. Se puede rociar con un poco de aceite de oliva. Luego agregue el queso y las rodajas de tomate alternativamente.

Agregue hojas de albahaca encima, terminando de cubrir todo con una segunda rebanada de pan para otro sándwich fácil y saludable. 

Sándwich tostado

Beneficios del pan

Aportan carbohidratos complejos si se utiliza pan de buena calidad, lo cual es fundamental para que los niños obtengan la energía que necesitan para el día.

Si le añades carne, pescado o huevos, tu bocadillo será muy rico en proteínas, lo cual es fundamental para mantener la masa muscular y favorecer el crecimiento. El uso de una variedad de verduras proporcionará vitaminas y minerales para la dieta de su hijo, que son importantes para el crecimiento adecuado.

Además de los nutrientes, te permite tener una opción de almuerzo fácil en días cortos sin caer en los alimentos procesados. Ofrezca una variedad de variedades, donde puede experimentar con diferentes ingredientes.

Los sándwiches pueden ser la alternativa que estás buscando cuando tienes un día muy ocupado y quieres hacer algo rápido y fácil. Solo tendrás que preocuparte de hacerlos con ingredientes frescos, sanos y ricos en nutrientes o utilizar cupones en chilis México para sándwiches.