Chica con migraña

Alimentos contra la migraña

Se estima que la migraña es un trastorno que padece el 15 % de la población mundial. Causa un dolor pulsátil intenso que se localiza, generalmente, en un solo lado de la cabeza.

Algunos alimentos son detonantes de los síntomas de la migraña porque sus propiedades generan variaciones químicas en la sangre pero, además de medicarte con cafiaspirina para dolores de cabeza, puedes elegir algunos de los siguientes alimentos para decirle adiós a la migraña:

Agua

La deshidratación es una de las causas más comunes del dolor de cabeza y la migraña. Comienzas a sentir que nada cuadra en tu entorno y es un dolor punzante dentro de tu cabeza. Tomar, al menos 8 vasos de agua al día.

Sandía, pepino o piña

Son alimentos con alto contenido de agua. Son ricos en vitaminas y minerales que, al momento de llegar al cerebro,hacen que sus funciones de normalicen y eviten que el dolor de cabeza intenso se desarrolle.

Espinaca

Contiene grandes concentraciones de magnesio y vitaminas del complejo B, muy recomendada para evitar dolores de cabeza y migraña. Varios componentes de la espinaca como el potasio, folato y varios antioxidantes proporcionan beneficios neurológicos a las personas que la consumen regularmente, ya que ayudan al equilibro de los procesos químicos cerebrales.

Vinagre de manzana

Vinagre de manzana

Se utiliza para colocar compresas humedecidas en agua con vinagre sobre la zona de la cabeza. Se trata de un potente antiinflamatorio natural.

Salmón, atún y sardinas

Alimentos con grandes concentraciones de ácidos grasos Omega 3, que tienen propiedades antiinflamatorias semejantes a la del ibuprofeno.

Quinoa

Rica en magnesio, que mantiene tonificados los vasos sanguíneos, el flujo nervioso y la relajación muscular.
Debido a su nivel en proteínas vegetales, es una fuente muy buena para completar la dieta vegana. ¿Un plus? Puede congelarse y durar una semana cocida en la nevera.

Almendras

Contienen ácido salítico, que es una base del componente de la aspirina, por lo tanto son efectivas para olvidarte de la migraña. En cada 100 gramos de almendras encontramos 20 de proteínas, por lo que son una buena fuente de aminoácidos esenciales.

Infusiones herbales

Estas bebidas ayudan a controlar los niveles de presión arterial. Una opción para evitar los dolores de cabeza originados por estrés y también obtendrás otros beneficios como mantenerte despierto.

Con estos alimentos fáciles de conseguir podrás alivianarte de la migraña y lo mejor, es que están en tu cocina. ¡Prueba alguno de estos y compártenos si te dieron resultado! 😉